家里再穷也要坚持给孩子吃它,条件允许每周吃1次,补脑力强筋骨!牛肉的价格一直都很贵,平时我们也不会经常吃,不过为了孩子着想每周做一顿牛肉一定不能少。牛肉的蛋白质含量高、脂肪含量低,蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,营养价值更高,脂肪含量很低,却富含亚油酸。多吃牛肉,对身体的好处有很多,不仅能够强健筋骨还能补脑力。营养师大乔都强烈推荐,下面小编就将这卤牛腱子的做法分享给大家,喜欢的宝宝们快快收藏起来吧!
By meggy跳舞的苹果
配料:
牛腱子 4斤、老抽 少许、酱油 适量、精盐 10克、大葱 半棵、姜 1块、干红辣椒 4个、桂皮 2小块、八角 2颗、白芷 少许、砂仁 1颗、栀子 1颗、其它卤料 少许
烹饪步骤:
1.牛腱子在凉水中浸泡一会儿,去掉多余的血水;
2.顺着腱子肉的纹路,用刀尖将其分成几条;这是其中的一条腱子芯;
3.这是其中一块较大的肥瘦肉;分成小组后利于成熟,也更适合家庭用的锅具;一次吃不完可分两次卤;
4.牛腱子和凉水同时加热,因为电饭煲是4升的容量,所以先焯一下水可以让肉块体积变小,以便能全部塞入电饭煲中;北京土话管这个过程叫“紧肉”;
5.趁着“紧肉”的时候,把卤料准备一下,全是常用的,如果不了解哪个是哪个,可直接买现成的牛肉卤料包;香料不宜太多,以防卤出来的草药味太重而压了肉香;
6.卤料放在电饭煲内胆底部,再将“紧过”的腱子放在锅胆内,调整好位置;电饭煲是从底部加热的,卤料放在锅底,有利于充分释放香味,还能防肉粘连在锅底;
7.将“紧肉”的清澈汤水倒入锅胆中,再撒盐,倒少许老抽,适量酱油;电饭煲失水较少,根据所用饭煲的容量来调整汤汁,必要时可中途再添加,防止汤量过多而溢出;
8.我用的“煲汤”功能,全程2.5小时;不同电饭煲的功能和时间不一样,根据其功能及腱子肉的多少来调整时间;
9.卤好的腱子肉色泽红润,用筷子可轻松扎透肉厚的部位;热吃可捞起切片,再淋入适量汤汁,浓香过瘾;想吃凉切牛肉,可将牛腱子浸泡在汤中数小时,以便能吸汤入味;
10.将浸泡了数小时的牛腱子捞出,分别入保鲜袋放冰箱冷藏保存;
11.冷藏后的牛腱子更加坚实了,可用利刀轻松切出整齐的薄片,薄厚随喜欢的口感来调整;
12.蘸汁由姜末、葱末、蒜末加适量生抽和醋混合,能吃辣的可放辣椒油,别具风味。
烹饪小贴士:
1. 牛腱子有前腿腱和后腿腱之分,前腱筋多肉嫩,后腱肉厚筋少,可根据个人喜欢来挑选。前腱因为筋肉均匀遍布,又称花腱,特别适合大块卤后切片食用;2. 牛腱子块儿头较大,家中锅容量小时可将牛腱子沿着纹理切割成数条,不要横着切,那样会破坏多组腱子肉的整体,影响成品切片后的整齐美观度;3. 卤料不限于我使用的这些,可灵活掌握并调整;4. 剩下的卤汤可以炖菜、浇面条,也可以留着当下次的老汤;短时间如一周内再次使用可冰箱冷藏保存,如果长时间再用,可冷冻保存,用时入锅加热即可。
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