天冷进补,多给孩子吃12道菜,荤素搭配合理,营养全面增强抵抗力

旅游 圣剑一族 2021-11-22 00:22

原标题:天冷进补,多给孩子吃12道菜,荤素搭配合理,营养全面增强抵抗力

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

彩椒茄子

材料:茄子、盐、糖、醋、生抽

做法:

1、炒之前茄子处理方法:洗净后整根放到微波炉里高火微波一分钟,然后再切,切记不要先切开。(原理是利用茄子内部的蒸汽回快熟的时间,如果先切再微波,一个是茄子熟得慢,还有就是容易干。)

2、锅烧热,下一点油,下切好的彩椒翻炒几下。

3、下入处理过的茄子,再加盐、糖、醋和生抽翻炒一会即可。

红烧萝卜

食材:白萝卜1根,八角1小瓣,香葱1棵,生抽2勺,蚝油1勺,老抽小半勺,糖半勺,食用油少许,水淀粉适量

1、准备好各种调味料,将白萝卜清洗干净,切掉头部和尾部,然后进一步切成1厘米左右的厚皮状。

2、锅内淋食用油,放入八角葱花爆香,然后将八角捞出去,否则味道会很重。

3、把白萝卜下入锅内,然后加入各种调味料,用铲子翻炒均匀。

4、锅内加入适量的热水,水量与萝卜平齐,然后开大火煮沸,转小火焖20分钟。

5、萝卜焖透以后,淋入适量的水淀粉将汤汁收浓稠,最后撒上小葱花,就可以关火盛出了。

豆鼓鲮鱼生菜

材料:生菜2大颗、豆豉鲮鱼2大勺、油1大勺、蒜末1小勺、味精适量、盐适量。

做法:

1.准备好材料,洗净生菜切段。

2.锅里加适量的油烧热。

3.然后加入蒜瓣爆香。

4.再加入适量的豆豉鲮鱼里面去炒一下。

5.接着倒入备好的生菜段。

6.一起翻炒后,加入适量的盐和味精调味。

7.最后翻炒均匀了就可以出锅了。

粉 蒸 排 骨

/ 食材 /

肋排、大米

花椒、八角、桂皮、香叶、白扣

食盐、砂糖、酱油

/ 步骤 /

1、肋排切成段,加入适量酱油,加入1勺食盐,加入1勺砂糖腌制半个小时以上

2、这时候可以开始制作米粉,大米加入花椒、八角、白扣、桂皮、香叶,用极小的火炒熟

3、晾凉之后去掉大块的桂皮、八角、香叶和白扣,剩下的放入料理机稍微打碎

4、加入腌制好的排骨中,充分拌匀

5、找一个蒸笼,垫上荷叶或者粽叶,摆进去排骨

6、上锅蒸1小时即可,出锅之后可以撒上香葱和辣椒

酸菜鱼

原料:草鱼、酸菜、鸡蛋白、野山椒、油、盐、鸡精、姜、蒜、料酒、淀粉、白糖、香菜、胡椒粉、剁椒

做法:

1.鱼去骨后将鱼肉,鱼骨切块,加入盐,料酒,淀粉和适量蛋清腌制。

2.酸菜洗净挤干水分,切成块,将姜,蒜,泡野山椒,小米椒剁碎。

3.热油锅,姜末,蒜末,泡野山椒末,小米椒丁炒香后倒入酸菜翻炒几分钟,后加入足量开水,煮沸。

4.将鱼头和鱼骨放入锅中煮沸,转中小火,加盐、白糖、胡椒粉,泡椒水再煮。

5.将腌好的鱼片放入汤中,等鱼片煮至微微变色,加鸡精,浇少许热油,撒上香菜即可装盘。

红烧肥肠

材料:猪大肠500克,葱、姜、蒜片20克,青红椒各半个,盐适量,食用油600毫升,生抽2勺,老抽半勺,糖2勺、料酒2勺

做法:

1、猪大肠清洗干净后,锅中放水,加入葱姜片和料酒煮至熟烂。取出肥肠,清洗干净后切小段,沥干水分。

2、锅子放油,烧热至6-7成油温时,放入大肠,炸至外皮金黄,盛出。锅中加入适量的油,煸香葱姜蒜片。

3、放入大肠,烹入料酒、生抽、老抽,加入糖,加入适量的水,将大肠煨至入味,汤汁收浓。加入盐调味。放入青红椒翻炒出香味后关火,装盘即可。

玉米烧排骨

材料:排骨300g,玉米2根,油,盐,姜,葱,冰糖,生抽,料酒,八角,桂皮适量,花生米1把。

做法

1,将玉米切成块,排骨砍成块,葱白切段,姜切片。

2,锅中倒入小半锅清水,下入排骨,加入姜片,淋入洗碗量料酒,盖上锅盖,焯出血水后,捞出。

3,锅中倒入油,放入两勺冰糖,炒至熔化时,下入排骨,煸出香味后,倒入适量清水,与排骨相平为宜。

4,接着淋入适量料酒,生抽,加入八角,桂皮,熟花生米,葱段,姜片,盖上锅盖,小火炖15分钟后。

麻婆茄子

【食材】:茄子2根、姜、蒜、葱、豆瓣酱

【做法】:

1、茄子洗净,切成块状,并放入盐水中漂洗10分钟。

2、锅里烧热油,放入茄子块煎炒至茄子变软后盛出来。

3、用锅里的余油,倒入蒜姜葱末炒出香味,加一大勺豆瓣酱炒出红油。

4、倒入炒软的茄子块一起翻炒均匀,然后加入生抽、料酒、白糖一起翻炒均匀。

5、加适量清水稍微煮一下,使得茄子更加入味。

6、最后淋一些花椒油,收汁盛出即可。

青椒鸡杂

材料:鸡杂(鸡胗)250克,二荆条青椒圈100克,红美人椒圈50克,子姜丝20克,鲜花椒10克。

调料:姜、蒜头,盐、料酒、鸡精、生抽、醋、生抽、蚝油、香油、花椒油、色拉油各适量。

做法:

1、鸡杂先加盐和醋搓洗干净,经刀工处理后纳碗。

2. 锅中烧油,五成热时加入生姜,爆香

3. 把洗干净的鸡杂加入锅中翻炒,加盐,炒干水分盛盘。

4. 锅中少油,,油热后加入切好的青椒丝、盐、翻炒至青椒起白色泡。

5、放入鸡杂快速翻炒,其间加耗油,盐、鸡精、酱油、生抽、花椒油调味,最后出锅即成。

老干妈炒香干

材料:香干,猪后腿肉,榨菜,老干妈豆豉辣酱,葱,姜,红辣椒,盐,鸡精,糖,老抽。

做法:

1.香干洗净切小方丁,瘦肉剁成肉沫,榨菜切碎,红辣椒、姜、葱切碎。

2.锅烧热,倒入油,烧热后倒入肉沫翻炒至变色,倒入红辣椒和姜末炒香。

3.加入一大勺老干妈豆豉辣酱和老抽翻炒。

4.倒入香干和榨菜,加盐、鸡精翻炒,加入一点点水多炒一会儿使香干入味,出锅前加入糖翻炒均匀,关火后倒入葱花拌匀即可

凉拌花生

食材:

黄瓜半根、花生仁(生)150克、香菜2根、大蒜1瓣、红尖椒1个、食盐1/4小匙、生抽1小匙、陈醋1小匙、白砂糖1小匙、香油2小匙、植物油适量。

做法:

1、锅内冷油,放入花生仁保持小火炸,炸时可把锅子侧起让油浸过花生。

2、炸至花生变深色,即熄火,捞起沥净油,放凉1小时。

3、将调味料(盐、生抽、陈醋、细砂糖、芝麻香油)在碗内调好。

4、黄瓜切去内部的芯,切成小块,红椒,香菜切碎,大蒜剁成蒜。

爆炒板筋

食材:猪板筋400g、姜2片、蒜1瓣、蒜苗1根、生抽2茶匙、香醋1茶匙、料酒1茶匙、生粉半茶匙、甜面酱1茶匙、糍粑辣1茶匙、食用油适量

做法:

1.猪板筋切粗丝,姜、蒜去皮切丝,蒜苗去头切段;

2.取一空碗,用适量的生抽、香醋、料酒、生粉调成酱汁;

3.烧热炒锅,下适量油,先下姜蒜爆香;

4.将猪板筋倒入锅中;

5.将猪板筋翻炒至双面变色,淋入酱汁;

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐