入冬后,多给家人吃这12道菜,滋补营养蛋白高,一出锅孩子抢着吃

旅游 圣剑一族 2021-11-22 00:22

原标题:入冬后,多给家人吃这12道菜,滋补营养蛋白高,一出锅孩子抢着吃

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

韭菜炒鸡蛋

材料:韭菜100g、鸡蛋4个、油适量、番茄酱20g、香醋15ml、白糖25g、生抽10ml、盐2g、水淀粉适量、姜末3g

做法:1、准备好所有的食材。

2、取一个小碗加入番茄酱,香醋,生抽,盐,白糖,清水搅拌均匀。

3、韭菜洗净切碎,然后打入鸡蛋。

4、加少许盐。5、搅拌均匀。

6、炒锅加油烧热倒入韭菜蛋液。

7、翻炒至熟盛出。

8、锅中再加少许油爆香姜末。

9、倒入调好的料子炒香。

10、然后加入少许水淀粉勾薄芡。

11、把糖醋汁浇在韭菜鸡蛋上,吃的时候拌均匀即好。

白菜煲

食材:白菜心适量,黑木耳5朵,虾皮适量,午餐肉5片,鸡蛋1个,粉丝1把,胡椒粉适量,油盐少许,葱蒜适量,面粉1小勺,鸡精适量

1、取白菜心,一片片放入水中,清洗干净,然后直接掰成大块备用。

2、黑木耳提前泡发,然后洗净切成条状。午餐肉切成条状。鸡蛋磕入碗中,搅散蛋液。

3、锅内首先淋入少许食用油,把蛋液淋进去,然后炒熟,盛出后切成条状,也可以直接用铲子斩成小块。

4、锅内的底油中,加入面粉,炒至微黄以后,加入适量的热水,大火煮开,继续煮至汤汁奶白,然后倒出备用。

5、另外起锅烧油,下入葱蒜和虾皮,炒出香味后,将煮好的白汤倒入锅内,大火继续烧开。

6、水开以后,下入白菜,木耳,鸡蛋和午餐肉,拌匀后,转小火煮20分钟。

7、将粉丝提前浸泡至变软,下入锅内,继续煮2分钟,调入适量的湿寒,胡椒粉和鸡精,搅拌至入味,撒上葱花,就可以关火了。

好彩头香干

材料:黄豆芽140克, 薄香干3块, 红椒1个,大蒜3瓣。生抽1又1/2大匙,砂糖1茶匙。

做法:

1.黄豆芽去根,洗净沥干水份。香干切成长条,红椒去籽切成细条,大蒜去皮切成厚片。

2.锅内冷油,放入豆干,大蒜片。

3.小火煸炒至豆干出香味,变的略硬。

4.放入豆芽。

5.紧接着放入红椒丝,及生抽1又1/3大匙砂糖1茶匙

6.大火快炒,用筷子把所有材料混合,约1分半钟即可出锅。

苦 瓜 排 骨 汤

/ 食材 /

苦瓜、排骨、姜

/ 步骤 /

1、将排骨放在大碗,放生抽1茶匙、盐1/2茶匙、糖1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒1茶匙抓腌至起胶,手很粘的感觉,再加水1汤匙,手抓至水完全被吸收,加玉米淀粉1/2茶匙,抓匀,放在密实盒里过一夜;

2、开一锅,开火放冷水,3-4片姜,再立即放入排骨焯水,等到水烧开,骨肉内里的血水渗出,浮沫泛到水面,用勺把浮沫撇开,滚3-5分钟即可捞出,用热水洗去浮沫,如果怕苦瓜苦,也可稍微焯焯水,焯水时下1/2茶匙盐;

3、与时同时可放瓦煲于另一炉上,放3-4片姜,半煲水,烧开;

4、将洗干净的排骨放入瓦煲里,盖盖子慢火滚,此时可腾出手来处理苦瓜;

5、把苦瓜切成块,将苦瓜焯水,水里放1茶匙盐;

6、排骨煮至较软时,倒入苦瓜,撒一点点胡椒粉(去腥味),盖盖子,慢火煮,煮至苦瓜和排骨酥软,大约20-40分钟,食用时才加盐。

酥炸小黄花鱼

原料:小黄花鱼、花椒粉、盐、白胡椒粉、料酒、啤酒、面粉、玉米淀粉

做法:

1.小黄鱼清理干净后,加花椒粉、盐、白胡椒粉、料酒拌匀腌制备用。

2.取面粉与玉米淀粉比例2:1,倒入啤酒,充分融合。

3.将腌好的小黄鱼均匀地裹上面糊。

4.将鱼放入锅中炸至两面变色捞出后开大火炸成金黄色即可捞出。

辣爆肚丝

材料:新鲜猪肚、青辣椒、红辣椒、姜、大蒜、食用油、盐、面粉、生粉、料酒、生抽、老抽、鸡粉、花椒、炖肉包。

做法

1.新鲜猪肚冲洗干净,放入面粉揉洗,重复两遍,放入盐揉搓2遍,清洗干净,冷水入锅,大火煮沸煮5分钟,捞出冲洗干净,放入高压锅中,加入姜片、花椒、料酒、炖肉包压15分钟捞出切丝。

2.青辣椒红辣椒切块,姜切丝、大蒜去皮切末。

3.锅中倒入食用用烧至5成热的时候,把姜和大蒜放进去爆香,倒入压好的肚丝翻炒,大火翻炒片刻,放入青辣椒红辣椒同炒。

4.加入盐、生抽、老抽从锅边淋入少许的料酒,大火爆炒放入鸡粉提鲜。

5.出锅装盘。

红焖猪脚

食材:猪前蹄1只、冰糖1块、桂皮2片、八角2颗、香叶2片、姜一小块、油适量、盐适量、生抽适量、白胡椒粉适量、豆腐乳1块、陈醋一小勺、啤酒.料酒或白酒适量、鸡精适量

做法:

1、猪蹄剁好,然后放入冷水锅中煮,煮开后,继续煮5分钟以上,然后捞出来,清洗干净备用。

2、锅里放油,冰糖放入,如果是整块的,小火加热一会儿,锅铲拍一下,冰糖会全部碎,小火,锅铲搅动,出现泡后,糖色就是炒好了,早了颜色不好看,晚了会糊!

3、放入猪蹄翻炒,翻炒上色,放入八角、桂皮、香叶、姜片....继续翻炒!炒出香味,放白胡椒粉,生抽,陈醋,半瓶啤酒或二勺料酒、或一勺白酒,然后再加开水,倒入高压锅,上汽之后,改中小火压5分钟,愛吃特别烂的,可以多几分钟。

红烧豆腐

【食材】:老豆腐1块、豆瓣酱、葱、蒜、姜

【做法】:

1、豆腐洗净,切成小块,放入沸水中焯水2分钟后捞出备用。

2、锅里烧热油,倒入葱姜蒜末炒出香味。

3、加入一大勺豆瓣酱一起翻炒均匀。

4、加适量清水煮开后,加入生抽、盐、蚝油、白糖调味。

5、倒入豆腐慢慢翻炒均匀,煮几分钟至豆腐入味即可。

香菇酱爆鸡丁

材料: 鸡胸肉2块、香菇豆豉酱1大勺、黄瓜1根、胡萝卜半根、葱、姜、蒜、酱油1大勺、料酒2大勺、香油1小勺、糖1小勺、盐适量

做法

1.鸡胸肉去除筋切成丁,放入葱花、姜末、一小勺酱油、一大勺料酒、一小勺香油、一小勺淀粉腌制十余分钟

2.把自己种的黄瓜放在案板上

3.把黄瓜切成小丁

4.胡萝卜也切成丁、再准备点葱花、姜丝、蒜片

5.锅热后放入油,烹入葱姜蒜,爆香后放入香菇豆豉酱,中火爆香

6.滑入鸡丁,翻炒均匀

7.鸡丁表面泛白后放入胡萝卜丁翻炒

8.烹入料酒

9.依据个人口味调入适量的糖出锅

辣椒炒肉

食材:五花肉、青椒、酱油、盐、大蒜、油

做法

1、将五花肉切片,用生抽将肉腌制一会儿。

2、准备好辣椒并洗净,将尖椒和青蒜切段。

3、起油锅,下五花肉煸香出油。

4、待五花肉八成熟时盛起待用。

5、将辣椒,青蒜入锅煸炒。

6、等到辣椒炒至表皮有点快糊的时候,下肉一起炒匀。

7、待猪肉熟透后,加入盐调匀,就可以出锅了。

麻辣藕丁

食材:

莲藕、青辣椒、红辣椒、葱姜、盐、酱油、陈醋、白糖、花椒、鸡精、水淀粉、香油

做法:

1.莲藕去皮切丁用清水浸泡,葱姜切碎,辣椒切圈;

2.炒锅到油烧热,放入花椒小火炸香捞出备用,底油爆香葱姜倒入藕丁翻炒,加入酱油和糖翻炒;

3.再加少许清水烧至片刻,加入辣椒和盐翻炒,加入盐翻炒;

4.淋入陈醋,加鸡精翻炒均匀,淋入香油翻炒,最后加入少许水淀粉翻炒均匀关火。

鱼香豆干

材料:豆干、木耳、尖椒、胡萝卜、蒜、红干椒、糖、白醋、盐、胡椒粉、水淀粉、生抽、老抽、干淀粉

做法:

1.豆干切细丝,放上少许干淀粉拌匀。

2.木耳泡发洗净,切成细丝,胡萝卜切丝备用。

3.尖椒洗净去籽,切成丝。

4.将酱油、胡椒粉、盐、糖、醋、蒜放在碗中调成鱼香汁。

5.起锅热油,把干红椒炒香,下豆干丝煸炒片刻。

6.下入胡萝卜丝煸炒,再放入木耳丝、尖椒丝炒匀。

7.倒入鱼香汁大火炒至入味。

8.淋入水淀粉,炒至汤汁浓稠即可出锅。

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