三口之家7天面食早餐,每天不一样,低成本又营养,网友羡慕点赞

旅游 老家人说说的那点事 2021-11-22 11:34

原标题:三口之家7天面食早餐,每天不一样,低成本又营养,网友羡慕点赞

【青菜香菇包】

原料: 普通面粉 上海青 香菇 发酵粉 橄榄油 胡椒粉 盐

制作:发酵粉拌入温水化开倒入面粉中,将它们和成光滑的面团,加盖后放在温暖的地方发酵; 将上海青放入加了少许盐和的开水中焯烫一下,变色后捞出切成碎末; 挤去青菜碎中大部分的水分,与香菇丁混合;加入盐、胡椒粉和橄榄油调味后备用; 面团发酵至两倍大, 面团在案板上揉匀后排气, 将它们分割成大小一致的剂子; 擀成大圆片后包入青菜香菇馅料;捏起一边向里折一边转,最后将收口捏紧;青菜包子放在刷了油的蒸屉上加盖饧上10分钟; 冷水上锅蒸,蒸上8分钟,再焖上2分钟即可。

【香肠卷】

原料: 面粉 香肠 发酵粉 糖

制作: 发酵粉放入温水中搅拌均匀; 面粉和少许糖放入盘中, 倒入混有发酵粉的水;和成光滑的面团, 加盖在室温中发酵,待面团变成2---2.5倍大,面团就发好了;面团放在案板上揉好后分割成大小均匀的面团, 静置15分钟;再将面团搓成长条形; 将长条围着香肠盘起来;将盘好吃的香肠卷底下垫上玉米叶,放入锅中发酵30分钟,大火蒸上10分钟即可关火, 焖上2分钟再揭开盖。

【韭菜鸡蛋粉丝包】

原料: 面粉 韭菜 鸡蛋 红薯粉丝 干虾皮

制作:将发酵粉用温水划开, 放入面粉中混合;和成光滑的面团后加盖放在一边发酵;粉丝放入水中煮软; .鸡蛋打入碗中, 加入盐拌均匀;热锅凉油,将鸡蛋炒熟后鲜盛出来;将粉丝煮好后剪成小段;将鸡蛋、韭菜和粉丝放入碗中; 依次加入香油和盐拌均匀; 锅中放入少许油, 将虾皮煸炒香后放入馅料中拌均匀; 面团发酵到1.5倍到2倍大, 再将面团分成大小相同的剂子十分钟; 将面团擀成圆片包入馅料;右手提起圆边向内折叠,将它包好, 放入蒸屉中饧发10分钟; 再放入炉上大火蒸8分钟, 焖上2分钟后再揭开盖即可。

【芝麻玉米粗粮包】

原料: 玉米面粉 面粉 黑芝麻馅料 糖

制作:将玉米粉、面粉、发酵粉放入面盆中,加入少许白糖,加入适量的水和成光滑的面团; 加盖放在室温中发酵至2—3倍大; 将发酵好的粗粮面团分割成大小相同的面团, 滚圆后静置十五分钟;将黑芝麻馅料分割成大小相同的等分;将粗粮面团按压成圆片,包入黑芝麻馅料; 将黑芝麻粗粮包放在蒸屉中, 加盖后进行第二次发酵,15分钟;大火上汽后蒸上10分钟, 关火后继续焖上2分钟后再揭开盖。

【玉米粗粮包】

原料:玉米粉 面粉 水果玉米 泡打粉

制作:将玉米粉和面粉按1:2的比例放入盆中, 加入少许勺泡打粉、发酵粉和白糖;加入水混合成光滑的面团;盖上保鲜膜 饧发20分钟; 将水果玉米仁,加入黄油和糖,煮开后再煮2分钟, 放凉成馅; 饧好的面团分成小份; 擀成长方形, 在底端的一面放上煮好的玉米粒;先将包有馅料的一边往上翻后按压紧,再继续往上卷; 整理好成一端细、一端粗的玉米形状; 用小刀在面团上面打十字花刀,放入刚洗净的玉米叶上进行发酵十分钟;烧锅水,水开后蒸上8分钟,再关火焖上2分钟即可。

【糖三角】

原料: 面粉 发酵粉 红糖 芝麻

制作: 发酵粉放入温水中化开; 将水加入面粉中,将它和成光滑的面团, 盖上保鲜膜醒发;面团发酵到2倍大就可以了, 饧发好的面团分割成大小相同的剂子;将 红糖、白芝麻和面粉,将红糖混合后用手捏碎;将剂子擀成圆片,包入红糖馅料.将它们包成三角形,将屉放在锅上蒸上10分钟, 焖2分钟揭开盖即可。

【四季豆肉包】

原料: 肉馅 四季豆 面粉 发酵粉

制作:酵母粉放入温水中拌均匀, 倒入面粉中和成光滑的面团,加盖让它慢慢的发酵;直至面团发酵到2倍, 面团就准备好了;烧锅水加入少许盐和油,将四季豆进锅焯煮到八成熟后切成小粒备用; 肉馅加入盐、胡椒粉、料酒、生抽、蚝油、姜末和香油等调味料, 顺着一个方向搅拌均匀;加入四季豆沫后搅拌均匀备用;发好的面团先排气整理一下饧上10分钟; 将它们分割成大小相同的剂子;擀成圆片后包入馅料,收紧后包成小包子;将包子放在蒸屉上加盖饧上20分钟;大火蒸上10分钟,焖上2分钟揭开盖即可。

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