在成长过程中，孩子的个头一直是父母关注的焦点。今天小编就跟大家推荐4种食材，含钙量非常的高，甚至远远超过牛奶的量，那么这样这种食材到底是什么呢？让我们来看看吧。
1.牛皮菜
这道菜的味道比较难吃，尤其是叶子，比肉更耐嚼，但牛皮菜富含还原糖，纤维素和各种微量元素，并具有清热解毒，祛瘀止血的作用。它对补钙也有很好的作用，因此被很多人称为“天然补钙菜”。
2.山苜楂
山苜楂不仅美味，而且营养丰富。除了富含叶绿素，蛋白质，碳水化合物和粗纤维之外，维生素C，钙，锌和铁也非常高。吃山苜楂可以软化血管，调节内分泌，帮助消化并控制体重。
3.灰灰菜
儿童多吃灰灰菜可以促进生长发育，老年人多吃，可以补充体内钙。它还可以防止寄生虫在消化道中的生长，它可以有效改善口臭的状况，因此，如果您将来有机会遇到这种野草，请不要将其视为普通杂草。
4. 苋菜
苋菜富含钙，很容易被人体吸收，它对促进人的牙齿和骨骼的生长具有良好的作用，这是一种罕见的天然钙补充剂。不管是老人还是儿童或者是青年人，多食苋菜对身体都大有裨益，尤其是贫血的人，更适宜吃苋菜。
