冬天最划算的”养生菜“,做馅最是香,比韭菜猪肉香多了,
天气寒冷,早餐吃什么好?
美美偷懒的时候,做早餐,首选面食,尤其是这种分分钟能搞定的早餐饼,更是我的心头好!连吃几天要是家人们吃厌烦了,那也只需换个馅料,面皮依旧,又能吃上好几天,喷香的面饼,既方便携带,又营养丰富,绝对是冬天偷懒早餐的不二选择!
面饼的馅料多样,给大家推荐这款冬天必吃的配方。
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜!顾名思义,就是冬天吃萝卜对人的身体好处多多!
冬季寒冷,血气凝滞,基础代谢缓慢,依据“天之相对”的健康养生观,饮食搭配调理重在扶阳,合适多吃一些具备辛甘散发特性的食材,遵循“少酸多甘”的饮食原则,使身体气血升高而强旺。
在诸多应季的蔬菜水果中,美味汁多的萝卜既能理气促进消化,又能预防发烧感冒,是冬天最划算合理的“养生菜”之一。
对于外食的上班上学族,早餐必须搭配一定量的蔬菜,才能保证一日维生素的摄入,将萝卜丝做成煎饼,不仅营养丰富,味道也是一级棒哟,我家爷两都不喜欢吃萝卜,但这款超级柔软的萝卜丝饼,却是他们的最爱,我家娃一口气都能吃掉三四个呢!
对于冬天的早餐,简单方便省事是第一重要的,之所以给大家推荐这款饼,就是源于快捷,晚上提前将食材都准备好,早上十分钟就能出锅,热乎乎的早餐饼,柔软蓬松汤汁丰富,谁不爱呢!
冬天最滋补的早餐饼!8分钟上桌,个个皮薄馅足,好筋道!
【皮薄馅大的萝卜丝饼】
面粉200克 水150克 酵母3克 盐2克 油一大勺(面团食材)
馅料:白萝卜一个 盐适量 粉丝一把 红辣椒两个 虾皮一把 油适量
做法:
将面团食材都倒入盆中,
用筷子拌匀成无干粉颗粒的面团。这个步骤可以在晚上都完成,面团盖上保鲜膜,放入冰箱发酵即可。
第二天早上起床,用筷子将发酵好的面团充分搅拌,将里面的气体都搅散,这时候面团是非常光滑细腻的。
接着就可以处理馅料了,辣椒和葱都切末。
粉丝泡发后,切成段备用。
白萝卜切丝,倒入开水锅中汆烫至微微变软。
将汆烫好的白萝卜丝泡入凉水中,挤干水。
剁成末。
虾皮稍微泡软。
将处理好的虾皮、辣椒碎、葱花都倒入萝卜丝中,先淋入油锁住水分,再加入适量盐,拌匀。馅料就做好了。
手上抹点油。
揪起一团面团。
用虎口掐断。
将面团放在手指上,稍微捏薄点。
放入馅料。
用手扯起一片面片,轻轻扯长,覆盖在馅料上。(充分醒发好的面团延展性非常好,扯不断的)
继续将旁边的面片扯上来,盖在馅料上。
依次全部都包裹好。收口捏紧,防止露馅。
翻面,看,是不是非常光滑。
将饼轻轻摆入不粘锅中,顺势将饼按压几下。
可以盖上锅盖,让饼更好受热。
两面都煎至微微焦黄就可以啦!趁热吃哦,外焦里嫩香喷喷,娃娃一口气能吃三个!
小贴士:
这个萝卜丝饼,可以做死面,也可以做发面,发面食品更利于消化,多吃发酵食品有养胃的功效哟!
这个方子是分两次做的,不管是发面还是死面,醒发的时间都要稍微长一点,这样的面团延展性更好,拉扯不会断裂,烙出来的饼口感也格外柔软。