红枣苹果燕麦粥
原料
燕麦100克，苹果1个，红枣5枚，白糖少许
做法
1.红枣洗净;苹果去皮，去核，切块。
2.燕麦淘洗干净，控干水。
3.锅中添清水烧开后，放入燕麦和红枣，大火烧开，改小火煮至半熟。
4.再放入苹果块和白糖,续煮至粥熟即成。
保健功效
补虚益心、除瘀降压。
燕麦苹果粥
原料
燕麦片150克，苹果50克，葡萄干15克，蜂蜜适量
做法
1.苹果洗净去皮，切小块。
2.锅内放适量水烧开，放入燕麦片、苹果块，大火烧开约1分钟，改小火，加人葡萄干再煮约5分钟，熬煮至黏稠，淋蜂蜜即可。
保健功效
燕麦的纤维素能增加饱腹感，苹果能补充维生素。两者搭配葡萄干煮粥，适合减肥瘦身。
苹果大米粥
原料
大米100克，苹果400克， 白糖适量
做法
1.苹果洗净，去皮，一切两半，剜核，切成黄豆大的小丁。
2.大米淘洗干净，沥去水。
3.锅中加入适量冷水烧开，放入大米和苹果丁，大火烧开，改小火煮成稀粥。
4.最后加入白糖煮入味，即可盛碗食用。
