这菜一年四季都很贵,但春天吃最便宜 ,补钙比牛奶更强,别错过!
前段时间小学开学,我特意送我家的孩子去上学。这开学第一天来的家长可真不少。这平时不太见面的家长们聚在一起,除了孩子们的成绩以外聊得最多的就是孩子们的身高了。谁家的儿子今年长高了不少,谁家的女儿落下了,谁家的儿子今年怎么一点都没长啊,讨论的是热闹非凡。其实这也从侧面证明了身高已经越来越成为大家关注的一个方面,毕竟现在社会无论是职业选择,还是谈婚论嫁,身高都成为了一个非常重要的硬性指标。
现在正是春季,有经验的宝妈们都知道,春季是孩子们一年当中长身高的黄金期,所以啊要想孩子长得高,一定要在春季抓住这黄金期,帮助孩子多长个。孩子要在春季多长个,这生长发育的各种营养一定要跟上,尤其是钙质的补充,是孩子骨骼生长牙齿发育的基础保证。这补钙光靠靠钙片可不行,孩子对于钙质的吸收是多种营养综合作用影响的。所以通过食用含钙高的果蔬补充钙质,这样营养更全面,钙质的吸收效果更好。所以我今天就想跟大家分享一道菜,这菜一年四季都很贵,但春天吃最便宜,补钙比牛奶更强,别错过!
其实我今天想跟大家分享的这种菜就是芸豆了。芸豆是一种豆类蔬菜,不同的地方有不一样的叫法,有叫扁豆的,也有叫刀豆的。虽然它在不同地方的名称上五花八门,但都有一个共同的特点就是不便宜,这贵的时候尤其是春节期间一斤都要15多块,平时最便宜的时候也要4块,但在春季的时候,芸豆的价格会比较实惠一些。
芸豆虽然贵,但它的营养价值确实很高。首先芸豆的钙质含量特别高,做个对比,这100克芸豆中的蛋白质含量高达349毫克,而同样100克的牛奶含钙量大概为104毫克,所以芸豆的含钙量达到的牛奶的三倍多。同时芸豆中还富含其他多种营养,它优质蛋白的含量甚至超过了鸡肉,其维生素C,核黄素,尼克酸,磷,钠都含量丰富。所以芸豆是一种难得的高钾,高镁低钠的优质食材。这常吃芸豆可以起到降低血脂,提高身体免疫力,美容养颜的作用。
芸豆的烹饪方式有很多种,它可以和牛肉,土豆,鸡蛋等食材搭配起来一起炒,也可以单单清炒。因为春天的芸豆非常的鲜嫩,所以我特别喜欢用来清炒,又清香又爽口。下面我就跟大家分享一道清炒芸豆,做法非常的简单,快行动起来吧!
所需食材:芸豆500克,干辣椒适量,花胶粒10个,葱姜适量。
首先把买来的芸豆先清洗干净,之后再控干水分。
把清洗干净之后的芸豆慢慢的切成细丝,我比较喜欢切的细一点,可以根据自己的口感调整切丝的大小。
之后将葱切丁,姜切丝,同时干红辣椒也要切成丁,之后留着备用。
然后热好一口锅,加入适量的油,再放入10粒花椒爆炒,前面切好的葱,姜,和干红辣椒翻炒几下超出香味来。
之后将切好了的豆角丝倒入,快速均匀翻炒,目的是能让食物均匀的受热。
适量的加入一点的清水避免干锅,也能起到加速成熟的作用,待食物变成翠绿色之后放上少许的盐。
再继续翻炒几下就可以出锅了。