【一】：土豆炖肉+辣炒海带丝+清汤丸子+辣炒豆腐干，先给大家来一桌我觉得最好吃的午餐，两荤两素，好吃又下饭，给大家简单说下做法，土豆炖肉这道菜没啥窍门，炒肉的时候记得放老抽和白糖上色，放入水后多炖会，肯定就能做出好吃的土豆炖肉，辣炒海带丝我用的是鲜海带，鲜海带炒之前最好煮一下，煮两分钟即可，这样海带炒出来才好吃，清汤丸子我是先炒的西红柿，然后加水炖了一会才放的丸子和鹌鹑蛋，这样汤就特别鲜美，辣炒豆腐干做的时候记得先放辣椒面，炒出红油后再放豆腐干。
【二】：笋干炒肉丝+萝卜块炖肉+清炖豆腐+大米粥，这个笋干炒肉丝吃起来特别鲜美，大家可以试一试，笋干炒之前一定要多泡会，把笋干泡软，然后切成丝和肉丝一起炒，萝卜块炖肉这道菜不能用瘦肉，最好用五花肉，越肥越香，先把肉丁炒变色，然后放入萝卜块和花生米翻炒，多放些老抽上色，把萝卜块和肉丁炖得烂烂的，吃起来非常下饭，清炖豆腐很简单，葱姜蒜和干辣椒爆香，然后倒入清水，放入豆腐，炖熟即可，喜欢吃辣的再放些小米辣，喜欢吃蔬菜的可以放些菠菜或者油菜。
【三】：凉拌豆腐干+西红柿炒菜花+青椒炒香肠+辣炒笋干，这顿午餐是一周中最便宜的一顿了，但是同样好吃又下饭，特别是青椒炒香肠，非常好吃，做这道菜要先把香肠炒的微微有些气泡后再放青椒，这样才能把香肠的味道炒出来，凉拌豆腐干很简单，就是把豆腐干切好，放些葱丝、小米辣、蒜末、盐、味精、味极鲜、食醋拌的，西红柿炒菜花做的时候要记得把西红柿去皮，辣炒笋干要先把笋干丝炒出香味后再放辣椒，这样笋干吃着才香。
【四】：白菜粉条炖猪肉+洋葱炒猪皮+辣炒藕条+玉米粥，白菜粉条炖猪肉非常经典的一道菜，大家做这道菜一定要先把白菜和猪肉炖熟了再放粉条，这样炖出来的菜才香，做洋葱炒猪皮要先把猪皮煮熟，然后再炒，炒的时候多放些水再炖一下，这样猪皮才能入味，辣炒藕条这道菜很简单，大家炒的时候记住多放辣椒和姜丝。
【五】：蒜苗回锅肉+清炒山药片+大米粥+馒头，蒜苗回锅肉可是我的拿手菜，做这道菜首先要把五花肉煮一下，不要煮熟，煮到八成熟即可，然后切成薄片，炒的时候先葱姜蒜爆香，然后把五花肉片放入锅中翻炒，把肉片炒出肥油后就放入一勺郫县豆瓣酱，炒出红油后再放入蒜苗、葱丝、辣椒翻炒，最后放些盐、味精、味极鲜、老抽调味，炒熟即可，清炒山药片炒的时候要先放入一勺醋再放入山药片，这样山药炒出来比较脆。
【六】：牛肉炖土豆+老虎菜+菠菜炖鸡蛋+红薯粥，牛肉炖土豆和猪肉炖土豆做法一样，大家别忘记放老抽和白糖，这个老虎菜就是用香菜、葱丝、辣椒、蒜片、姜丝拌的，放些盐、味精、味极鲜、食醋调味即可，吃起来非常下饭，菠菜炖鸡蛋这道菜要先把菠菜煮软，然后再把鸡蛋打入锅中，把鸡蛋搅散后放些盐、味精、味极鲜调味即可。
【七】：玉米山药炖排骨+蒜末金针菇+麻辣豆腐+辣炒咸菜丝+花生米咸汤，我做玉米山药炖排骨不喜欢排骨炖熟后直接放玉米山药，而是把玉米和山药炒一下再放炖熟的排骨和排骨汤，这样吃着会更香，蒜末金针菇大家不要先把金针菇煮熟，而是要把料汁浇在上面后，再去把金针菇蒸熟，麻辣豆腐我是先把郫县豆瓣酱炒出红油然后放入清水，再放入豆腐，这样豆腐炖出来特别入味，辣炒咸菜丝炒之前一定要把咸菜丝多洗几遍，不然咸菜丝会很咸。
