辛辛苦苦健身减肥
结果一“吃”回到解放前
回头想想好像也没吃啥呀
咋就瘦不下来呢？
那是因为
除了奶茶、糖油粑粑这些把“热量”写在脑门上的食物
还有很多 隐藏的热量大坑
鸡爪
解馋零食追剧神器
啃起来让人上瘾
然而骨头多肉少的鸡爪是鸡身上热量最高的部分之一
每100g可食用部分脂肪为16.4g，是鸡胸肉的8倍
热量为254kcal，是鸡胸肉的2倍
这还没算上烹饪时吸收的各种调料腌料附带的热量
吃4-5个鸡爪相当于干了2小碗米饭（116kcal/100g）
吃鸡爪不如吃去皮小鸡腿
酸奶是个大家族
家族成员分别是（原味）酸乳、（原味）发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳
前两种的原料基本上就是酸奶和菌
味道又酸又寡淡并不受欢迎
而大家爱喝的酸奶通常都是风味XXX
它之所以变得那么酸甜可口
是因为配料里加入了大量的白砂糖、果酱等
含糖量不输快乐肥宅水
喝多了不仅会引起肥胖和糖化
还可能会引起心血管疾病
减肥期间应该少喝或者不喝
腐竹——吃火锅必点食材
大部分人都把它当成营养又低脂的豆制品
然而腐竹虽然用料单纯也没有经历过油炸
但热量却很高
每100g腐竹（干）热量为461kcal
相当于4小碗米饭
其中脂肪占比21.7%
涮火锅时吸收了油腻汤汁的腐竹热量就更高了
一口下去满满的油脂
你不长胖谁长胖？
建议减脂期少吃、不吃或者当成荤菜吃
每次不高于30g
减肥就是管住嘴迈开腿
其中管住嘴尤其重要
但我们管住嘴的同时也要了解我们的食物
有些可以放肆吃
有些可以适量吃
有些能不吃就不吃
互动：你还知道哪些隐藏的食物热量大坑吗？
文案 ：半两 | 绘图：骆浩
