一日三餐一定要多吃素，多吃五谷杂粮，才能让身体更健康。
用料：玉米粉1杯，面粉3杯，酵母粉少许，扁豆适量。豆腐少许，葱花，姜碎，盐，鸡精，花生油。做法：第一步：扁豆，扁豆是一种非常独特的豆类，其营养价值排在前列。在饮食中适当添加一些扁豆，可以为我们的身体补充大量的能量和微量元素。扁豆的外观颜色可分为绿色和紫色。尤其是扁豆的锌含量很高，锌能促进生长发育，增强抵抗力。第二步：小扁豆摘好洗净后，放入沸水中焯一下。放在冷水中。
第三步：将扁豆、豆腐切丁，放入盆中，加入混合盐、鸡精和花生油，馅料就做好了。
第四步：将面粉和酵母粉混合成面团，提前发酵成蜂窝状。玉米粉。玉米粉营养丰富，含有大量的卵磷脂、亚油酸、维生素、纤维素等，其中磷和维生素b2的含量居谷类之首。常吃可降血压降脂、抗动脉硬化、美容养颜。延缓衰老等功效。所以不要在我们的餐桌上错过它。
第五步：将玉米粉和面粉充分混合，揉匀。
第六步：分成小份，压扁，擀成稍厚的面团。
第七步：取一个面皮，用馅料包好，像包饺子一样，沿着一边紧紧地合上。这是一个玉米面扁豆包。
第八步：一切都完成后，把它放在盖垫上，用湿布盖住。放置为二次发酵至 2 倍的大小。第九步：锅中放入冷水，将水煮沸。改为中火和蒸约 15 分钟。
第十步：焖2分钟，打开盖子食用。
一日三餐，这样做出来的玉米素食套餐就是早餐和晚餐。它们都适合食用。它们柔软可口。它们比大鱼和大肉更受欢迎。它们营养丰富，健康，孩子们也喜欢吃。
