给家人一顿健康的早餐,按时搭配营养,真的很有必要,可以整个早晨充满活力,买着吃虽方便快捷,但卫生条件堪忧,还有的朋友反映,早餐总是来不及做,太单一还没有什么营养,生怕营养跟不上,真是操碎了心。
今天分享一道操作简单、营养丰富的懒人食谱,为什么称为”懒人“呢?因为无需复杂繁琐的步骤,无需早起,几分钟就搞定,把喜欢的蔬菜,切成碎末,打入两个鸡蛋,无需揉面,非常适合新手操作。
包菜的维生素C非常高,常吃增强免疫力,预防感冒,胡萝卜可以保护眼睛和肝脏,孩子体质差,可以适量吃一些。
主料:胡萝卜、包菜、面粉
配料:小葱
调味:盐、胡椒粉、蚝油
1、准备自己喜欢的蔬菜,适量包菜、胡萝卜、小葱,可随意更换,做法相同。
2、把胡萝卜、包菜和小葱,洗净切碎,推荐使用料理机,太省事了,30秒搞定。
3、把处理好的碎末装在一起,打入两颗鸡蛋,搅拌均匀。
4、添加适量面粉,少量多次,边倒边搅拌,蛋液和蔬菜中本身有水分,无需添加一滴水。
5、根据个人的口味,加入适量盐、蚝油、胡椒粉,不吃辣的可以不放,再次搅拌均匀。
6、电饼铛预热,刷一层食用油,舀入面糊,整理成圆形,这样更美观,撒上一层黑芝麻,开中小火煎2分钟左右。
7、等待2分钟后,翻另外一面,香味已经飘出,中间多翻动几次,保持受热均匀,两面煎成金黄色,即可出锅。
8、美味的早餐饼就做好了,一定要趁热吃,外酥里嫩,营养丰富,孩子一次也能吃许多。
整个过程不用发面,不用揉面,非常的健康快手,喜欢的可以先收藏,有空做给家人吃。
有的小朋友不喜欢吃蔬菜,用这种方法,完美解决,孩子每次都吃撑。