2022年春节结束了，大家都去上班了。过年的时候，大家都吃得像鱼一样。估计大部门人的体重已经涨到个位数了，可能有的人已经涨到十位数了。哎，减肥难，增肥太轻易了。
为了让自己的气魄更好，减肥再次被提上日程。今天给大家分享几道解闷年后的菜，不仅能解馋，还有助于减肥，提神解馋，低脂，慢慢减少大肥肉露出小蛮腰。一起学习；
第一道菜:山药炒木耳。
这道菜清爽不油腻，适合想减肥的朋友。枢纽是这道菜轻易做。
材料:半个山药，一些木耳，一个红辣椒，洋葱，生姜和大蒜，非常新鲜。
做法:1将黑木耳用热水浸泡，然后加入少许面粉浸泡。
放面粉的目的是将木耳清洗干净，用水冲刷几回，撕成小朵备用。
山药去皮洗净，切成薄片备用。洋葱和大蒜切好，红辣椒切好。
锅中放油，爆香葱、姜、蒜，加入木耳片，大火翻炒。
5加入木耳和红辣椒，翻炒平均，烹饪前加入盐，味道很鲜。
第二道菜:炒藕片
莲藕炒菜，清爽不腻，形状美观，脆爽爽口，实惠可口，是刮油清肠的佳品。和大家分享一下做法。
配料:藕节、葱、姜、蒜、盐、醋、味美、白糖。
做法:1。莲藕清洗干净，去皮切片，然后放入水中，清洗莲藕上的淀粉，捞出沥干备用。
2将葱、姜、蒜切好备用。
3锅中放油，爆香小葱、姜、蒜，加入藕片，大火翻炒。
4莲藕段出生后，加入醋、盐和少许白糖。
第三道菜:糖醋萝卜丝
凉菜也是油腻的食品。做个糖醋萝卜丝是下饭下酒的好助手。煮熟的萝卜丝清脆爽口，酸甜可口，特别油腻，热量低。
配料:半个萝卜、洋葱、姜蒜、醋、糖、盐、香油、香菜。
做法:1。白萝卜洗净，然后尽量切细，再放在盘子里备用。
葱、姜、蒜切碎，放入萝卜丝中。
3.加入盐、醋、糖、鲜香、香油，拌匀。撒上香菜粉。
第四道菜:韭菜炒芽菜。
这道菜配色好，热量低，是下饭下酒的好助手。这很轻易做到。不到2分钟就熟了。
食材:韭菜1根，绿芽菜一些，葱，姜，蒜，红辣椒1个，
做法:1韭菜洗净，去老叶，去掉上面的灰，放入净水中，洗几遍，然后沥干水分，切成段备用。
绿芽菜洗净，葱、姜、蒜切段，红辣椒切丝备用。
3锅中放油，爆香小葱、姜、蒜，放入韭菜段，大火翻炒。
4加入绿芽菜、红辣椒，翻炒平均，加入盐，味道很鲜。
第五道菜:蒜蓉豇豆。
豇豆也是一种很好的蔬菜。让我们用大蒜炒它。平淡可口，不油腻。
食材:豇豆半斤，葱、姜、蒜，盐，很新鲜。
训练；1.豇豆洗净，掰成小块备用。
锅里烧开水，然后加入豇豆，焯水，这样炒的时候就轻易炒了。
3捞起豇豆，沥干水分，备用。
4葱、姜、蒜切段，锅中放油，爆香葱、姜、蒜，放入豇豆，大火翻炒。
5烹饪前，加入盐，味道非常新鲜。
以上菜品脆嫩爽口，油腻，实惠又好吃，对油腻的过年很有匡助。糊口中吃良多不仅可以知足你的渴想，还可以匡助你减肥。让我们在糊口中做点什么。下次见。
