端午节快到了,粽子馅这样调,鲜香又解腻,既健康又养生!

旅游 阿凯搞笑视频 2022-02-08 15:05

原标题:端午节快到了,粽子馅这样调,鲜香又解腻,既健康又养生!

蜜枣杂粮养生粽

【材料】:糯米 500克、红豆 100克、蜜枣 适量、核桃 50克花生 100克、葡萄干 80克、白糖 80克

【做法】:1、提前一天把糯米和红豆浸泡好,泡好后沥干水备用;

2、把竹叶一片片的洗干净,然后放入锅里,煮5分钟左右,煮的时候要用筷子拨一下竹叶,因为叶子会叠在一起,不拨开来中间煮不到,煮好后捞起沥干水,摊开晾一下;

3、把核桃掰成小块,用清水浸泡15分钟,直到浸泡核桃的水变黄,这样能去掉核桃的苦涩味,泡好后把水倒掉,用厨房纸把核桃上的水吸一吸;

4、把葡萄干、花生和红豆、核桃倒在装有糯米的大碗里;

5、放入30克的白糖,把所有材料搅拌均匀;

6、粽叶取两片,做成一个漏斗状;

7、放入糯米材料,放入一颗枣,再铺上糯米,然后把叶子左右两边往中间折,再把上面的叶子折下来,整理好形状后用稻草绳捆绑好;

8、锅内烧开水,放入粽子,水量要没过粽子,大火煮开后倒入50克的白糖在水里,然后转中火煮3个小时。中途要加水的话只能加热水。

甜甜糯糯的粽子出锅喽,也可以撒些白糖蘸着吃~端午和家人一起包粽子,或者包完了分享给家人朋友,让健康美味的素粽子传递浓浓情意。

【小提示】:

1、除糯米以外其它材料可根据自己的喜好来搭配,但是要注意其它材料的量加起来不能超过糯米的用量。

2、市面上的葡萄干有很多种,买的这个葡萄干有点酸,建议买那种黑葡萄干或者红色的应该不会酸。

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