低脂低卡的西兰花炒虾仁，好吃不胖，营养美味
原名：低脂低热量西兰花虾仁，美味而不肥，营养丰富，美味可口
对他来说，食物不仅是满足食欲的东西，也是一座城市的象征。无论走多远，他都记得家乡的味道。不管这座城市有多奇怪，他都能通过食物很快与它建立联系。美味的食物会影响家庭和人际关系。在当今社会，所有的人际关系都应该通过美味的食物打开。和顾客一起吃饭，谈论合同和生意，可能应该在美味的食物面前完成。当然，吃得好可以保证身体健康，而健康才能真正实现健康。
今天，我将教你做一种美味、营养、低脂和低卡路里的食物。西兰花虾仁都是营养成分。西兰花被称为蔬菜之王，它含有大量的维生素和蛋白质，不仅能保证身体的营养吸收，还能加快身体的新陈代谢。西兰花还有一种特殊的功效，它可以保护肝脏和清肺，增强身体的抵抗力，还可以很好地防止咳嗽，缓解感冒等症状。对虾含有更多的蛋白质，可以丰富身体的膳食纤维。以下是如何与你分享这道美味佳肴。
【菜品】：低脂低热量西兰花虾仁，美味无脂
【烹饪材料】：一个西兰花、大约20只虾、一个韭菜、半个大蒜和三片姜片。
[烹饪步骤]：
1.早上从海鲜市场买来的青虾还活着，已经腐烂了。它们都有饱满的肉和新鲜的味道。把买来的青虾放进盆里清洗干净。取出虾头和虾线，将去皮的青虾放入碗中备用，加入姜片，用手抓起，搅拌均匀。
2.均匀地加入一匙葡萄酒和胡椒，并在手套上放一点盐。
3.取出淀粉，加入刚刚搅拌过的虾肉中，均匀地抓着。
4.如图所示抓住伴侣，腌制15分钟，用保鲜膜覆盖，放入冰箱冷藏。
5.将西兰花切成均匀的小块，在盐水中浸泡片刻，清洗掉西兰花中无法清洗的细菌，清洗后备用。
6.将大蒜粉碎，切成蒜末，洗净青葱，切成葱段，放在盘子里备用。
7.将纯净水放入锅中，将刚清洗干净的西兰花放入锅中，煮约2分钟，取出水，放在盘子上备用。
8.准备一个不粘锅，加入适量食用油，加入洋葱和蒜末，炒熟，炒香。
9.加入新鲜腌制的虾仁，将虾仁煎至熟，再煎至变色。
10.然后倒入刚烫过的西兰花，均匀炒匀，炒约2分钟，加入一勺蚝油使其新鲜，加入酱油，均匀炒匀，即可食用。
[烹饪技巧]：
西兰花是一种很有营养的成分。在选择西兰花时，有一个小秘密。记得选择带新鲜叶子的西兰花。这种花椰菜有更多的水分和足够的营养。
2.看看西兰花的颜色。一般来说，颜色比较均匀。越绿的花椰菜含有更多的营养成分。光照时间比较长，味道和味道都不太好吃。
