奶油炖菜，营养美味，健康助消化
原名：奶油炖肉，营养美味，健康有益消化
生活中，有食物，有连续性，有诗歌，有兴趣，当吃食物时，它是完美的。美味的食物是治愈一切疾病的最好方法。今天，让我们继续与大家分享美食实践。今天，我们教你如何制作奶油炖肉，这是美味，健康，美味和营养。它主要与鸡肉、西兰花和其他蔬菜一起烹饪。它有很高的营养价值。其中，鸡肉富含蛋白质和膳食纤维，不仅可以补充身体的能量，还可以帮助身体恢复一定的抵抗力，实现身体的均匀发育。
鸡肉含有大量的胶原蛋白。多吃鸡肉的女性不仅可以减肥，还能美白养颜，帮助消化。生活中有这么多的痛苦，除了美味的食物，我想不出任何东西来支撑我的生活。生活看似简单，但实际上却非常复杂和不可预测。你不知道周围的人是否和你一样真诚。世界上唯一可靠的东西就是你自己。所有的身体都是革命的首都。无论生活多么忙碌，你都应该注意自己的健康。
奶油炖菜含有胡萝卜和西兰花。西兰花含有大量的膳食纤维和营养素，不仅能帮助身体减少脂肪和糖分，还能稳定身体的维生素和蛋白质含量。胡萝卜中含有大量的维生素，不仅能帮助身体吸收钙和铁，还能帮助谷歌的有效发展。美食的做法很简单。只要你仔细研究，你就可以保证你能学到精髓并付诸实践，这不仅能满足味蕾，还能保证健康。
【菜肴】：奶油炖肉
【烹饪材料】：3个鸡腿、半个西兰花、一个胡萝卜、一个土豆、半个洋葱、4个口蘑、适量白胡椒、适量盐、适量水、一块黄油、150克面粉、一盒牛奶和适量奶油。
[烹饪步骤]：
1.将西兰花洗净，在盐水中浸泡一会儿，清洗胡萝卜，去除表面的皮，将西兰花切成小块，将胡萝卜切成均匀的小块，在水中漂约4-5分钟，取出放在盘子上备用。
2.将大蒜切成薄片，将大葱切成细丝，将切好的大蒜和大葱放入碗中备用。
3.将土豆洗净，切成小块，用水清洗，放入盆中备用。
4.准备两个大碗，在温室中软化黄油，将面粉放入碗中备用。
5.将鸡腿切成小块，洗净备用。
6.准备一个不粘锅，擦净锅里的水，加热锅里的油，将鸡肉煎至两面金黄，取出放在盘子上备用。
7.清洁锅，擦干水。没有必要加油。把锅加热。放入刚分拣好的蔬菜，均匀炒匀。
8.加入适量水，用小火慢炖约15分钟。
9.将刚煎好的鸡肉放入锅中炖20分钟左右。
黄油煮开了。倒入牛奶，用打蛋器搅拌，直到汤变稠，倒入锅中搅拌均匀。
[烹饪技巧]：
1.西兰花可以在所有蔬菜煮熟后放入，因为它已经提前煮熟了。
