营养美味的便当，简单易做，美味鲜香
原名：营养美味的便当，简单易做，美味可口
今天，我们回家做了一种低热量的食物，营养丰富，味道鲜美。根据相关大数据统计，每天有数亿人在中午点外卖，这意味着中国很多上班族每天中午点外卖，而外卖兄弟已经成为中午最忙的人。如果你是他们中的一员，点高外卖，吃最有营养的午餐，你可以在中午享用金康做的美味早餐。
现在让我们来教你如何做这个便当，它不仅有完整的颜色和味道，而且还保证了身体的基本营养。在保证身体健康的同时，它也能保证一天的精力。
【菜肴】：低热量家常菜——番茄、土豆和牛肉+肉末蒸鸡蛋+蒜末蒸金针菇+藜麦饭
【烹饪材料】：一斤牛肉、一个土豆、一个番茄、一个胡萝卜、三瓣大蒜、三个鸡蛋、一块猪里脊和适量金针菇。
[烹饪步骤]：
1.首先，清洗牛肉。最好清洗几次，浸泡血水，将牛肉切成均匀的小块，放入碗中备用。将番茄洗净，切成均匀的小块。在家里准备好煎锅，往牛肉里加少许食用水，将水烧成牛肉，将牛肉漂白，取出血沫焯，取出洗净，备用，土豆去皮，切成均匀的小块，洗净表面的淀粉，备用。
2.准备一个炖锅，清洗胡萝卜，去除表面的胡萝卜皮，在滚烫之前将其切成小块。把它放一边。
3.将牛肉放入锅中，加入土豆和胡萝卜，加入少量食盐和生酱油，搅拌均匀，打开烹饪模式，盖上锅盖，煮半小时以上。
4.今天准备的饭菜是藜麦饭。首先将藜麦预先浸泡3小时，将浸泡过的藜麦清洗几次，然后在家里准备几次大米。把藜麦和大米放在一个锅里，
5.准备蛋汤时，将蛋放入碗中，加入少量食用盐，加水搅拌均匀。如图所示，水与蛋的比例为1:1.2。盖上保鲜膜，扎上几只眼睛，盖上锅盖，把米饭和鸡蛋汤一起蒸。
6.清洗金针菇，清洗几次，放在盘子上，放一点大蒜和生酱油，加一点食用盐，一起放在蒸笼上，一起从锅里出来。
7.煮熟后，加入少许葱花和芫荽，番茄牛腩可以出锅，米饭也可以蒸后出锅，鸡蛋汤可以同时出锅。一顿健康美味、营养丰富的午餐结束了
[烹饪技巧]：
1.最好选择大一点的西红柿，因为牛腰肉西红柿通常味道甜甜可口，西红柿非常重要。西红柿汤的味道很有营养。
2.土豆选择新土豆，因为新土豆皮薄，脆，软，糯，炖进炖出，美味甘甜。
3.牛腩可以提前按摩。它必须清洗几次，以防止水过多。许多不择手段的企业会向牛肉中注入大量的水，因此牛肉必须清洗几次，并用高温水漂白。消毒。