常做几道菜给孩子吃,蛋白质、维生素B锌都有了,超级美味!

旅游 人人观科幻 2022-03-06 10:01

原标题:常做几道菜给孩子吃,蛋白质、维生素B锌都有了,超级美味!

胡萝卜土豆炖牛肉

用料

主料牛肉(后腿)500克土豆2颗胡萝卜两根

辅料大椿几片姜几片蒜瓣几颗香叶两片八角1颗桂皮适量料酒适量老抽2勺生抽1勺

做法

1.牛肉切块,我的是婆婆买回来多冻在冰箱拿出来!

2.所有辅料爆香!下入牛肉!

3.爆炒,炒香然后煮!

4.煮了大概30分钟!

5.30分钟后加入土豆胡萝卜。在煮10分钟!大火收汁出锅!

糖醋里脊

用料

主料里脊8两

辅料盐(腌料)少许料酒(腌料)1/2茶匙家乐老母鸡汤口味浓汤宝半粒糖20克酱油3茶匙白醋2茶匙料酒2茶匙淀粉适量葱末5克姜末5克蒜末5克盐少许油8两

做法

1.所有食材

2.猪里脊肉洗净,切条,加入料酒、盐抓匀,腌制大约15分钟

3.将淀粉调成糊,给肉条挂糊,以肉片均匀地裹上一层淀粉糊又不太厚为适宜

4.锅烧热后倒油,烧至七成热时,将里脊肉下锅中炸制表面微微变黄,捞出控油。将炸好的里脊肉,再次倒入锅内复炸,待表面呈金黄色时捞出控油

5.取一小碗,放入酱油、家乐浓汤宝、盐、白醋、糖、淀粉和少许水调成汁

6.锅中加少许油,加入姜、蒜末爆香后,下入调味汁烧热。 倒入炸好的里脊肉大火快炒收汁

7.待糖醋汁均匀裹在里脊上后即可出锅撒少许葱末即可。出锅后,裹满酱汁的里脊肉因为加入了浓汤宝,味道更佳鲜美浓郁,酸甜适口

鱼香茄子

用料

主料茄子3个去皮猪肉100克

辅料姜3片蒜瓣2个葱3根

做法

1.食材准备

2.调酱汁:半汤匙生粉?3汤匙清水?1g盐?小半勺白糖?少许醋?半汤匙生抽?少许老抽搅拌均匀

3.茄子去皮切条状加半汤匙生粉拌匀

4.放油锅里油炸至软捞出

5.肉剁碎,葱切段、蒜瓣拍碎、姜切片

6.锅留底油放葱姜蒜爆香

7.放肉末翻炒变色加一勺红油豆瓣酱

8.翻炒均匀

9.放茄子翻炒

10.倒入酱汁

11.烧开收汁即可

花椒鸡

用料

主料大公鸡1只木耳10克

辅料葱姜 花椒 八角 干红辣椒 青椒适量油 盐 老抽 醋 料酒 鸡精适量

做法

1.首先大公鸡宰杀洗净,剁成小块,凉水下锅煮至开锅关火,再用凉水冲洗干净,这样可以很好的去除鸡肉本身的血水,就是去腥的关键。木耳提前泡发,其余辅料备好。

2.遵循热锅凉油,小火放入葱姜,花椒,八角炒香。

3.放入汆水的鸡块,翻炒均匀后,倒入料酒,老抽,醋继续炒匀。

4.倒入适量清水,因为是一只老鸡,需要炖的时间要长一些,以高出鸡肉两指为宜。

5.炖大概一个半小时左右,鸡肉才会有九分熟。这时放入泡发的木耳,炒三五分钟后,放入干红辣椒圈和青椒圈。

6.翻炒均匀后,放盐调味,一定要接着炒五分钟后,鸡肉就会很好的入味了,最后放点鸡精提鲜即可出锅。

蚝油蒜蓉四季豆

用料

主料豆角400克干辣椒3个

辅料蚝油30克蒜4瓣

做法

1.准备食材

2.豆角洗净将豆筋摘除斜着切成大段

3.大蒜剁成粗一点的碎粒

4.辣椒剪成段去掉籽

5.取一半的蒜碎和辣椒用水泡10分钟捞出控水

6.锅内加水烧开,加入盐、食用油,倒入豆角焯水至断生后捞出过冷水备用

7.碗中加入另一半的蒜碎、蚝油、淀粉和少许水调匀

9.热锅凉油倒入蒜碎和辣椒段小火煸出香味

10.倒入豆角煸炒均匀,倒入碗汁炒匀即可出锅

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