导读：在日常的生活中，我经常会给女儿、儿媳、老婆说：“女人，要对自己好一些，不要因为生活、感情、小孩，而忘记了自己想过的生活，所以在我家，只要老婆、女儿、儿媳有求，我必应。而女人随着年纪的增长，体力不仅会变差，而且脸上的皱纹、雀斑都会慢慢地长出来，所以我还会每周特意的给她们做2-3道美白抗衰的美食，希望她们永远“18岁”！而要想保持美白皮肤，我建议女人：对自己别太节俭，多吃这5种食物，美白抗衰显年轻，越活越美，接下来我就像详细的给大家讲解一下这5种食物的，希望作为男人的我们，每周都买2-3种以下的食物给老婆吃，相信她肯定能感受到您的爱！
第一种：海虾
海虾是我最推荐女性朋友多吃的一种海鲜，因为海虾中含有丰富的蛋白质、钙、维生素C、铁等等营养物质，这些物质组合搭配起来，不仅能美白养颜，而且还能补血益气，体质比较差的女性多吃海虾，对身体特别好！
【白灼虾】
【食材准备】：大虾300克、老姜30克、小葱30克、香菜10克、啤酒50ml、生抽适量。
【白灼虾的做法】：
第一步：首先将大虾的虾线挑出来，然后用清水将大虾冲洗2遍，接着将老姜、小葱洗净后，最后把老姜切成细丝即可备用。
第二步：准备一个锅，然后把老姜丝、小葱全部摆入到锅底，接着将大虾摆入上面，最后淋上啤酒，开大火，将大虾焖4分钟即可起锅。
第三步：将焖熟的虾放入到凉水中浸泡1分钟，然后再将虾摆在盘中，接着撒上少许的香菜和生抽即可食用。
第二种：各种鱼肉
在我家，我隔2天就会做一次鱼给家人吃，特别是黄骨鱼、黑鱼、鲈鱼、鳝鱼等等一些几乎没有刺的鱼，因为这些鱼都含有比较丰富的“叶酸、维生素B2、维生素B12、含维生素A、铁、钙、磷、蛋白质”等物质，这些物质组合起来，具有补水润肤、泽肤养发的作用，所以爱美的女性，一定要多吃鱼肉。
【酸汤黄骨鱼】
【食材准备】：黄骨鱼5条、姜末5克、蒜末5克、大米粉50克、泡胀黑木耳10克、番茄块50克、陈醋50ml、生抽5克、鸡精3克、花椒3克、干辣椒4克、青红花椒各2克、葱段4克、水淀粉10克、胡椒粉2克、食盐、食用油适量。
【酸汤黄骨鱼的做法】：
第一步：首先将黄骨鱼处理干净，然后将姜末、食盐、胡椒粉、生抽全部放入到黄骨鱼中搅拌均匀，将黄骨鱼腌制10分钟即可备用。
第二步：将腌制好的黄骨鱼全部放入到大米粉中滚一圈，然后把黄骨鱼放入到蒸锅中，大火蒸10分钟即可起锅。
第三步：锅中放入少许的油，把油温烧到6成热时，将蒜末、番茄块、黑木耳放入到锅中爆香，然后再将陈醋、食盐、水放入到锅中，大火将水煮开后，接着将水淀粉放入到锅中勾成薄芡即可起锅。
第四步：将蒸好的黄骨鱼摆入在盘中，然后淋上酸醋汁，接着摆上青红花椒、干辣椒、葱段，最后淋上热油即可食用。
第三种：酸奶
在饭后，我建议大家每餐喝100克左右的酸奶，因为酸奶中含有丰富的优质蛋白和益生菌，而优质蛋白能增强身体的代谢能力，从而使皮肤中的色素代谢更加顺畅。而益生菌可以促进肠道排出身体代谢出来的毒素，从而起到美白的作用，一些爱美的女性，每天都会喝1-2瓶酸奶。
第四种：银耳汤
虽然银耳汤是我今天推荐的最便宜食物，但是它美白抗衰的作用一点都不比其他食物差，因为银耳中含有一种天然的“植物性胶质”物质，加上银耳具有“滋阴”作用，所以适当的多喝银耳，可以适当的淡化“黄褐斑、雀斑”，特别是中年女人，建议大家要多喝一些银耳汤。
【银耳红枣汤】
【食材准备】：银耳35克、冰糖50克、红枣20克、清水适量。
【银耳红枣汤的做法】：
第一步：首先将银耳放入到冷水中浸泡1小时，然后再将银耳撕成一片片，接着再将银耳冲洗干净即可。
第二步：锅中放入适量的水，然后把银耳放入到锅中，接着开大火，将锅中的水煮开。
第三步：水煮开后，把冰糖、红枣放入到锅中，最后改小火，继续将银耳炖20分钟即可食用。
第五种：应季水果
每个季节都有对应的水果，比如春天的菠萝、香蕉，夏天的桃子、葡萄、芒果，秋天的猕猴桃、柿子、梨子、橙子，冬天的甘蔗、马蹄等等水果，都具有一定的美白抗衰的作用，特别是酸味比较重的水果，里面含有的维生素C比较多，每天适当的多吃一点，可以起到更好的美白的作用。
建议女人：对自己别太节俭，多吃“海虾、各种鱼、酸奶、银耳汤、应季水果”这5种食物，美白抗衰显年轻，越活越美！最后胡师傅祝各位女性，都拥有甜美的笑容，美丽的容颜，连连的好运，长久的幸福！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多养生美食，感谢您的观看，如果今天文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。