排骨 ,指猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨, 例如:红烧排骨,是一道中国家常菜。把排骨和这种米一起蒸着吃,能让你气色好, 更年轻!
排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,
排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
糯米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。
糯米的功效:
1、提高免疫力,高抗氧化、延缓衰老,防癌,保护眼睛,维护心脏和肝功能的正常。
2、防治贫血和老年痴呆症,预防出生缺陷。
养生推荐:排骨蒸糯米:
一、食材 :糯米210克、猪小排250克、细香葱 、五香粉 、酱油 、蚝油等适量。
二、制作方法:
1、把小肋排清洗干净,沥干水分,放盐、植物油、五香粉、葱、姜等调料腌制半天。
2、把糯米提前泡上,笼中铺上苇叶。
3、每一块排骨都在糯米里裹一下。
4、摆放在笼中,大火蒸制,水开后转中火蒸35分钟,撒上香葱,出锅。
三、功效:补血养气,美容养颜!
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备注:图片来自网络!