一些女孩子如今已经制定了自己的饮食计划，那就是早餐和午餐多吃一些，晚餐尽量少吃或者不吃，这样也能在保证身体健康的前提下，减少多余的脂肪，但是吃太过油腻的早餐，也会适得其反呢，这次就和大家分享：长肉“最猛”的4大主食，米饭油条靠边站！图4让你变“圆润”！
鸡蛋灌饼，早晨的时间还是比较紧张的，特别对爱睡懒觉的上班族来说，常常来不及吃早餐就出门了，在上班的路上买一点吃，最常见的就是鸡蛋灌饼了，既好吃又填饱肚子，大家会觉得有鸡蛋、生菜，再配个香肠就会有营养，其实你不知道的是鸡蛋灌饼的脂肪含量和热量都是很高的，建议大家千万不要长期吃哦，超级长肉肉的。
炒米，小时候吃得最多的早餐就是蛋炒饭了，前一天剩的白米饭，加油加盐加鸡蛋，炒出来味道特别好，香浓还有营养，但其实你知道吗？炒米本身里边含有很多的食用油而且再加上其他的配菜，炒米里边的卡路里含量就极高，吃了最容易让你的身体长胖。
豆浆，可能我说豆浆你都不会相信，它竟然是很容易长肉的早餐，因为我们平常在做豆浆的话，都会在里边放上很多糖，不放糖的豆浆味道实在是太难喝了。可是你知道吗？就因为你放了糖，所以你喝的豆浆，就变成了长肉的早餐了！早餐来个鸡蛋牛奶或者燕麦，小米粥这类的我想更有利于你减肥对你的身体健康也有好处。
馒头，可能很多人的早餐就是它，大家觉得馒头的热量是很低的，但是它的热量可比米饭多很多，别看它小小一个，热量可不低呢？要是长期吃这个，变成小胖子也是迟早的事。
研究表明，在24小时内，对比吃早饭和不吃早饭的受试者，新陈代谢并没有显著差异。吃早饭或不吃早饭，和你一天的基础代谢没有直接关联。所以，小仙女们，想要减肥，一定要吃早餐哦，毕竟早餐是一天中最便宜的一顿了。
