春节的气氛让人沉醉,姐妹们,美美可要来给大家敲警钟啦!有没有人敢上称称一称,这些天长了多少斤呢?
哈哈,毕竟是过年嘛,该吃还是要吃滴!实不相瞒,美美这不到一周的时间,一日三餐大鱼大肉,再加上各种饼干糖果瓜子花生,整整长了4斤啦!说真的,几天的鸡鸭鱼肉零食糖果下来,还真是感觉有点腻!今儿个的早餐,咱们来点刮油减肥的!
俗话说“3月不减肥,4月徒伤悲”,趁大家还沉迷在灯红酒绿中,咱们提前开始吧!带到春花烂漫时,换上美美的春装,咱们就可以笑得最灿烂啦!
减肥不必挨饿!
低脂肪、低热量的食物,多吃粗粮准没错!,不过,天天水煮玉米清蒸红薯谁都会吃腻了,来跟我做一道香甜可口饱腹感超级棒的早餐吧!
最最重要的是,这道美食还不用发酵,几分钟就能上桌,特别省事,清爽开胃,软糯细腻,连小宝宝都特别爱吃呢,等到上班的时候,带出门也很方便哟。
别看它样子粗糙得不行,但口感却是真的不错,这段时间我真是爱上它啦!每天早上都吃撑,说好的减肥餐呢!吃多了也会长肉好吧!
真正低热量、粗纤维,刮油早餐就吃它!甜过红薯玉米,太香了!
不管你是要减肥,还是要去油腻,花生几分钟做一盘,准没错!
一起来看看具体的做法吧——
【低脂燕麦藕饼】
食材:燕麦50克 鸡蛋一个 莲藕一节 西蓝花两朵 盐适量 油适量 料酒一勺 酱油一勺 面粉适量
做饭:
食材都准备好。
莲藕用切片工具切成厚薄均匀的片。
莲藕片太薄了容易断,太厚了不容易熟,建议用切片器切出来刚刚好。
裙摆都切好备用。
西蓝花洗干净,汆烫。
捞出来稍微控水,切成末。
猪肉用料理器打成肉泥,加入一勺料酒去腥。
加入一勺六月鲜酱油,拌匀腌制。
打入一个鸡蛋,
倒入燕麦片。
用筷子充分拌匀,稍微放置几分钟,让燕麦片充分吸收液体变得柔软。
最后将汆烫好的西蓝花倒入鸡蛋燕麦糊中,拌匀。
如果水分比较多,可以酌情加点面粉,蔬菜馅就准备好了,下面就可以开始煎饼了。
取一片莲藕片摆在油锅中,用勺子舀一勺闲聊铺在莲藕片上,用勺子底部稍微抹平。
翻面,用锅铲稍微压一压,将肉饼压实了,小火慢煎。
将肉饼煎至微微变黄就可以了,不要煎太久,保持莲藕的爽脆口感。
小贴士:
莲藕片用切片器切均匀点,厚薄均匀,煎出来口感才好。
减肥的话,燕麦可以多放点, 饱腹感更强哟。