鸡胸肉这样吃,瘦身不长肉

旅游 冀食文化 2022-03-14 11:32

原标题:鸡胸肉这样吃,瘦身不长肉

【鸡胸肉炒芹菜香菇】

主料

鸡胸肉:适量;芹菜:适量;香菇:适量

辅料

宴友食用油:适量;盐:适量;酱油:适量;生粉:适量;芝麻油:适量

具体步骤

第一步

鸡胸肉切条状,用盐腌6小时或以上

第二步

芹菜切小,喜欢嫩口感,可将表层纤维削去

第三步

香菇切片,下油锅炒香

第四步

菇炒转色后,加芹菜翻炒,加少许盐,炒至锅干后加水,200-300ml

第五步

鸡胸肉铺在芹菜上,盖盖煮至肉熟

第六步

用酱油加生粉调成芡,边炒边勾入菜里

第七步

最后加点芝麻油即可!

【鸡胸肉炒圆椒】

主料

鸡胸肉:一块

辅料

圆椒:2个;盐:适量;西红柿:半个;酱油:适量

具体步骤

第一步

鸡胸肉切片

第二步

圆椒掰成小块

第三步

西红柿切小块,葱切片

第四步

锅中放油,放入鸡胸肉

第五步

肉翻炒变色,加入酱油,葱,西红柿,盐翻炒均匀

第六步

放入圆椒

第七步

翻炒三到五分钟即可出锅!

【鸡胸肉煮冬瓜】

主料

鸡胸肉:250;冬瓜:200

辅料

香菇:适量;葱:适量;姜:适量

具体步骤

第一步

准备好调料,葱,姜,蒜,料酒,白胡椒粉

第二步

冬瓜切块,香菇泡发去蒂,鸡肉洗净沥干水分

第三步

热锅,下鸡块煎(不用放油),煎的过程中放入姜片,香菇,煎到两面都发黄的时候倒入料酒,洒一点白胡椒粉

第四步

换入另一个锅中,把鸡块,姜片,香菇放入锅中,煎出的油扔掉不要,加水,加葱段,冬瓜,蒜

第五步

大火滚开之后,转小火炖40分钟

第六步

炖好之后出锅之前再放入盐,白胡椒粉。

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