爱美的女人，建议多吃“4红3黑2绿”，含铁量高，春季常吃气色好
对于爱美的女性，建议食用含铁量高的“4红3黑2绿”。他们经常在春天吃，看起来很好
美丽是每个女人的天性。除了日常正常的皮肤护理和健身锻炼外，饮食也是非常重要的一部分。建议多吃“4红3黑2绿”。它含铁量高，在春天看起来很好。
4红色
鸭血
推荐食谱[韭菜鸭血]
配料：韭菜、鸭血、生姜、麻辣小米、豆瓣酱、胡椒、酱油、盐
1.韭菜洗净切块，鸭血、姜切丝切片，小米切圆备用；
2.用冷水将鸭血洗净；
3.将油倒入锅中，加入胡椒、小米和姜丝炒香，然后加入一小匙豆沙炒红油；
4.加水煮沸，加入鸭血，加入一匙生酱油，盖上锅盖，转中火慢炖2分钟，加入韭菜，加入适量盐，炒30秒，即可出锅，放在盘子上。
猪肝
推荐食谱：[土匪猪肝]
配料：猪肝、大蒜、生姜、小米辣椒、豆瓣酱
1.从猪肝上取下筋膜，切成均匀的薄片，然后加入适量盐、少许花雕酒、几滴胡椒油、适量熟油和适量玉米淀粉抓取搅拌均匀备用；
2.青红将小米和胡椒切成圆形，姜和大蒜切成片；
3.将锅加热，加入适量油，烧至60-70%的温度，加入猪肝，快速炒至切断，取出；
4.将底油留在锅中，加入红油和豆瓣酱，炒红油，加入小米胡椒和姜蒜，均匀炒匀，加入猪肝，均匀炒匀，加入少许糖，均匀撒一点生烟，均匀炒匀，然后你可以从锅中出来放在盘子上。
羊肉
推荐食谱：[炖羊肉]
配料：羊肉、白萝卜、葱、姜、盐、料酒、酱油、番茄酱、食用油、白糖、白醋、葱
1.葱、姜洗净，切成葱段、姜片，白萝卜切块备用；
2.现在开始加工羊肉。去除羊肉的筋和膜，使其味道更好。然后将羊肉洗净切成小块。控制水分后，放入小碗中，加入适量盐、料酒和酱油，抓取搅拌均匀，腌制一段时间；
3.将锅中的油加热，倒入足够的食用油，将油加热至60-70%，将羊肉片放入油锅中煎。炸成金黄色后，取出油和水，沥干；
4.打开另一个锅，加入少许底油。油热后，将洋葱和姜放入锅中，炒香。然后加入番茄酱，翻炒。适当加水，加入料酒、糖、盐和白醋调味。然后当这锅汤煮好后，你可以把炒羊肉放进去炖，然后加入白萝卜一起炖；
5.当羊肉酥脆腐烂时，炖羊肉就快熟了。加入一些淀粉收集果汁，撒上洋葱和花椰菜。
牛肉
推荐食谱：[番茄土豆炖牛腩]
配料：1斤牛腩、2个西红柿、1个土豆、1个胡萝卜、2汤匙生酱油、1汤匙老酱油、1汤匙蚝油、2个茴香、3片香叶、2片香砂、4片姜、3片葱、葱结、姜片、料酒和盐
1.先准备一公斤牛腩，切成块；
2.然后启动锅，将水漂白并放入冷水中。加入葱结、姜片和料酒，以去除羊肉味。煮沸后，撇去浮沫，取出，放水备用；
3.然后准备2个西红柿，用十字刀切好后加热5分钟；
烫伤后最好将皮肤取出，轻轻撕下，取出蒂后切成块备用；
4.然后准备一个土豆和一个胡萝卜，先去皮，然后切成滚刀片，放入碗中，用水浸泡，以避免氧化和变色；
5.然后我们把锅里的油加热，加入一把冰糖，炒一下，使糖变色。将牛肉倒入锅中翻炒至颜色变深；
6.1分钟后，倒入西红柿，一起煎。煎好汤后，开始调味；
2汤匙生酱油、1汤匙老酱油、1汤匙蚝油、2个八角、3片香叶、2片香砂、4片生姜和3片葱。7.翻炒均匀，加入一大碗开水，用大火煮沸，翻松祖英继续煮一个半小时；
8.当盖子打开时，它真的非常香。然后加入土豆和胡萝卜，煮15分钟；
9.此时，土豆和胡萝卜也要煮熟。最后，加入一匙盐调味并熄火。美味的番茄土豆炖牛肉胸肉做好了；
把它舀出来，放进一个小砂锅里。小火一边做饭一边继续吃饭。火锅太香了。
汤醇厚，牛腩柔软可口，土豆和胡萝卜都是汤，味道丰富而柔软。一口肉一口汤酸甜可口。
3黑色
真菌
推荐食谱[山药炒木耳]
成份：浸黑木耳150克，山药油200克，盐适量，葱蒜适量
1.将黑木耳毛预先浸泡，最好用冷水浸泡，洗净后撕成小花，去皮切成块备用；
2.在锅中烧开水，将木耳烫1.5分钟，取出冷水备用；
3.锅里放油，放入葱和蒜片，倒入木耳和山药，炒熟；
4.加盐调味，用大火炒熟。
