沙拉荞麦凉面 ,轻食减脂,绿色健康

旅游 微微世界 2022-02-16 14:25

原标题:沙拉荞麦凉面 ,轻食减脂,绿色健康

沙拉荞麦凉面 ,轻食减脂,绿色健康

“ 烹饪美食是一种艺术,饱餐美食是一种享受。这种养眼养心又养胃,怡情益智促进家庭和谐的美事,我们何乐而不为呢!”

但是当今时代的女性似乎对美食有很大的抗拒作用,因为觉得身材比美食更加重要,特别是明星,很多明星为了保持身材,甚至一年都不吃一口主食,每天过着养生的生活,穿的光鲜亮丽,却美食都在吃草,香甜是一个露腿的季节,每个女孩子都想有一个好的身材,但是有抗拒不了对美食的追求,今天和大家分享一道夏日减肥减脂美食,绿色健康,好吃有营养。

沙拉荞麦凉面 ,做法非常简单,是一道建峰i轻食,适合想要保持身材的小伙伴食用,用到的食材全是健康绿色的食材,有身材和鸡蛋,添加一下芝麻酱或者花生酱,少许花生酱对身体起不到任何的肥胖作用,放心吃,既能保证魔鬼身材,又能满足 你对美食的各种欲望。

接下来和大家分享一下这到美食的做法,零脂肪还抗饿,味道鲜美,维生素十足。健康美味一样不落。

【菜品】:沙拉荞麦凉面 | 轻食减脂

【烹饪食材】:荞麦面150克,生菜三片,剩余各五个,鸡胸肉一块儿,蟹味菇60克,鸡蛋两个,蒜三瓣,黑胡椒四克,花生酱20克,酱油三勺,胡椒粉两勺。

【烹饪步骤】:

1、首先,将所有食材准备好,生菜拨开两片,用清水清洗干净,放在盘子中备用圣女果,去掉绿叶清洗干净,准备一袋荞面放在一旁备用。

2、在超市买回的菌菇放在清水中清洗干净,用刀将菌菇的根部去掉,控干水分,放在一旁备用,准备家中的不粘锅锅中放入适量食用油,油热,放入菌菇酱菌菇炒熟。

3、炒大概两分钟左右,加入少许黑芝麻,翻炒均匀,最好将黑芝麻研磨成碎末,放入果种,这样会比较香。

4、准备一个蒸锅锅中放入适量的清水,水烧开后加入荞面煮,大概三到四分钟左右,将桥面捞出凉水过凉,放在一旁备用。将锅中的水继续烧开,加入鸡蛋,将鸡蛋煮熟捞出放在一旁备用。

5、准备一个大一点的盘子,将过好水的荞面放入盘子中间。将生菜切成细丝,放在荞麦面的旁边,菌菇虫族放入盘子中,圣女果对半切开,放入中间,将鸡蛋切开,放在荞麦面上边。

6、准备一个小碗,碗中放入两勺花生酱,再加入一勺酱油,一勺胡椒粉,加入少许蒜末,用勺子搅拌均匀,花生酱如果太过浓厚,可以用水提前稀释开,洒在荞麦面上即可。

【烹饪小贴士】:

1、这道食材中可以添加任何自己想吃的美食,没有任何限制。

2、荞麦面最好不要煮的时间太长,如果太长会变得很软,不筋道。

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