西兰花搭配胡萝卜,做一道创意菜,寓意好,营养高

旅游 微微世界 2022-03-08 14:22

原标题:西兰花搭配胡萝卜,做一道创意菜,寓意好,营养高

喜欢花是很普遍的蔬菜,一年四季都可以吃到,西兰花还有一个名字叫做青花菜,它的原产地是意大利。这种菜看起来像一把伞一样,又像是一朵花一样,营养价值非常高。它含有丰富的蛋白质,碳水化合物,脂肪以及各种矿物质,同时还含有钙,铁等各种微量元素。所以西兰花可以隔三岔五的吃,清炒或者搭配其他食材都行。

今天做的这道菜很有创意,正是利用了西兰花的外形,将西兰花做成圣诞树的形状,然后搭配猪肉等食材,这样做出来的营养更全面,吃起来的口感也不会差。有的小朋友很挑食,但是将食物做成可爱的卡通形状,孩子就会喜欢吃了。别说孩子了,大人也很喜欢这种有创意的食物,至于做法是简单易学。

菜品:西兰花圣诞树

配料:西兰花,胡萝卜,猪肉,料酒,耗油,盐

烹饪步骤:

1、在做菜之前先将材料准备好,所需的主要食材就是猪肉和西兰花,还要一些胡萝卜当作配菜。胡萝卜不用太多,只要准备半根就可以了,西兰花准备一棵,猪肉选择全瘦肉,洗干净之后直接剁成肉末。

2、洗净的胡萝卜要去皮,然后再将胡萝卜切成小块,切块的胡萝卜放在碗里备用。

3、西兰花切成小朵,然后再反复的冲洗,西兰花长的比较密集,所以要多清洗几遍,这样才能洗干净。

4、冲洗干净的西兰花还需要焯水,在锅里倒入适量的清水,尽量多倒一些水,这样才能更好的焯水。清水倒进去之后,还要加少许的花生油和盐,等到锅里的水煮开之后,将西兰花倒进去,不要煮太久的时间,焯水的时间大概是30秒左右,焯水后的西兰花捞出来放在冰水中。

5、接着是将胡萝卜丁放在热水中焯水,大概一分钟左右就可以捞出来了。

6、准备工作完成后开始炒菜,锅里加少许的油,热了之后先将肉末倒进去,翻炒到肉末变色,这时再加少许的耗油来翻炒。

7、耗油可以起到提鲜的作用,炒匀后将胡萝卜丁倒进去。

8、继续的将食材翻炒均匀,食材都炒熟炒入味就可以关火了。

9、准备好一个大一点的盘子,将西兰花摆在中间,摆出来一个圣诞树的形状。再用胡萝卜丁和肉末来点缀,这样一个圣诞树就出来了,看着就很形象,吃起来的口感也不会差。

烹饪贴士:

1、西兰花要多冲洗几遍,这样才能洗的更干净。焯水后的西兰花已经熟了,这样才能直接吃。

2、最后加少许的耗油,这样味道才会更加鲜美。耗油不要加太早,不然耗油的咸味就流失了。

3、西兰花的根茎不要扔掉,这样才能摆出来圣诞树的形状。

4、调味料的增减不是固定的,还要看个人的口味和喜好,这样搭配出来的味道更好。

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