脂肪最怕这羹,三天两头喝一碗,润肠刮油排宿便,3元能做一大锅。今天小编为大家推荐一款“翡翠白玉羹”,这道羹颜色搭配特别好看,看上去清爽有食欲。它用到了油菜和豆腐两种很常见的食材,价格便宜,经常食用能润肠通便,解油腻。胃口不好和有排便困扰的朋友,快快收藏起来吧。油菜属于低脂肪的蔬菜,含有丰富的膳食纤维和大量的水分,有效促进体内垃圾排出。豆腐富含大豆卵磷脂,吃过容易有饱腹感,降低人体脂肪含量。而且豆腐含有优质的大豆蛋白,能够促进身体代谢,提高免疫力。我经常给家人做这道羹,开胃去腻,家人都特别喜欢。
翡翠白玉羹
配料:
小白菜 120克、豆腐(内酯) 120克、淀粉 5克、精盐 2克、鸡精 1克
烹饪步骤:
1.菜市购买的小青菜摘拣干净,洗净即可。
2.将青菜切成碎沫。
3.内脂豆腐切成小块。内脂豆腐是用葡萄糖内脂点化豆浆,凝固压制而成,非常细嫩易碎,切内脂豆腐时要很细心。
4.锅中加入清水煮滚,投入内脂豆腐,再一次开锅时,加入青菜碎。
5.淀粉加适量清水调均匀,锅里水再次煮开时,将淀粉水倒入,并不断搅拌。
6.加入盐,少许鸡精,翡翠豆腐羹就做好了。青菜碧绿、豆腐玉润,喝上一口,特别清爽。清爽,滑润,每天喝,我都喜欢!
烹饪小贴士:
1. 做这道羹,要用嫩豆腐,滑嫩口感好。老豆腐适合用来拌着吃或者炖着吃。2. 嫩豆腐特别软,容易碎,切成块不容易成型。可以把豆腐放在盆里,倒入清水,没过豆腐,用刀在盆里把豆腐切块。这样切出来的豆腐块就自然落到盆里了,豆腐不容易粘在刀上,切好的豆腐是成型的。3. 豆腐用开水焯煮一下,这样做出来的羹不容易起浮沫。豆腐开锅之后放入青菜,迅速勾芡起锅。4. 豆腐性偏寒,脾胃虚寒、容易腹泻、腹胀的人不适宜多吃。
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