早餐吃高蛋白能提高代谢,早餐我经常这样做,有营养孩子还爱吃!

旅游 小果美食课堂 2022-03-11 14:24

原标题:早餐吃高蛋白能提高代谢,早餐我经常这样做,有营养孩子还爱吃!

俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐不要吃太饱”,但是事实却是,早上起来胃口不好,食欲欠佳吃东西也吃不了多少……

这个时候就需要我们的早餐少量而丰富,既能满足人体的需求,又能为提供足够的营养,而鸡蛋就是满足条件的一种食物。

相信大家都知道,鸡蛋中含有各类人类所需的营养素,如蛋白质、钙、铁、B族维生素、氨基酸等。

所以无论是大人还是小朋友会选择每天早上一个鸡蛋,补充身体所需多种营养成分,保障身体的需求,调节均衡的营养结构。

那么鸡蛋应该怎么吃呢?是炒,是煮,是卤还是煎呢?相信这三种方式大家都已经快吃腻了吧,今天烘焙君就来教大家一种新的吃法

【食材】

新良美硬红高筋粉200g 盐5g 糖25g 酵母3g 奶粉8g 牛奶90g 鸡蛋40g 黄油20g 鸡蛋6个

【做法】

1. 准备好原材料,这次的面粉选用的是新良家的美硬红高筋粉,进口小麦经过100多道研磨,只保留麦芯5道粉,做出来的面包柔软有弹性。

2. 将除黄油,卤蛋外的所有原材料依次倒入打面缸中。

3. 先开低速搅匀,再高速打至拉粗膜。

4. 加入黄油,打至可拉出手套膜。

5. 打好的面团松弛醒发20分钟。

6. 取出松弛好的面团,分割成60g每个,搓圆,松弛一下。

7. 用擀面杖将面团擀成牛舌状,翻过来底部收边,卷起。

8. 稍微松弛一下,搓至35cm的长条。

9. 做甜甜圈造型圆圈,摆成数字8的造型,接口朝下,醒发至两倍大,取出表面刷蛋液。

10. 卤蛋对切成两半,切面朝上放,撒少许芝士碎,表面挤沙拉酱。

12. 上火200,下火170,放烤箱最下层,烤15分钟左右,出炉轻震烤盘,撒少许干葱装饰即可。

成品

今天的食谱分享完了,接下烘焙君说一下后台宝宝们留言的一些关于面粉的问题:

很多宝宝私信说做面包的时候不好操作或者烤出来的面包硬,其实除了技术原因外,面粉的选择也是一个因素。

新良美硬红高筋粉的吸水量高达68%,也就是说,在同等条件下,使用这款粉做出来的面包也会更柔软一点。

还有就是这款面粉使用的是纸袋包装,相比较塑料袋,纸袋的透气性更好,能够促成面粉在自然环境下的熟化,操作起来更容易。

所以想要做出来一款好面包,除了要经常练习提高技术,面粉的选择也尤为重要。

小伙伴们在烘焙方面有什么问题可以在评论区留言哦

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