菠菜是春季很常见的一种蔬菜,虽然一年四季都能吃到,但是春季的菠菜最鲜嫩,它的营养丰富,含有胡萝卜素、维生素C、矿物质和各种维生素,不仅能给人体补充铁元素,还能预防缺铁性贫血,促进肠道蠕动等等;
菠菜的做法也是多种多样的,平时可以用来煮汤也能清炒还能凉拌,今天和大家分享最常见的一种做法——菠菜炒鸡蛋,口感清淡不油腻,做法也是非常简单而且快速的;
想要做好菠菜炒鸡蛋,有最重要的2点,
第一点就是焯水,
菠菜要先焯水,因为菠菜中草酸含量比较多,吃起来会比较涩,而且草酸会与食物中的钙集合形成草酸钙,阻碍人体对钙的吸收,菠菜焯水能让草酸溶解在水中,大概能去掉80%左右的草酸,所以焯水是必不可少的;
第二点就是调味要后放,
菠菜是含水量比较高的蔬菜,在翻炒过程中为了避免菠菜出水,调味可以放到最后,加入鸡蛋块之后再调味,翻炒均匀之后快速出锅,这样就能避免菠菜出水,炒出来口感更好,相反的如果过早加入食盐,会导致菠菜出水,炒出来的菜口感就不好;
只要掌握上面这2点,就能炒出成功的菠菜炒鸡蛋,营养健康,菠菜翠绿没有涩味,喜欢的朋友可以试试!
【原材料】菠菜一把、鸡蛋3个、蒜末、食用油、食盐;
【菠菜炒鸡蛋的做法】
1、准备好的菠菜清洗干净,菠菜根可以不用完全剪掉,菠菜的根是很有营养的,还有利尿的功效;
2、菠菜清洗干净之后,先把鸡蛋准备好,准备好的鸡蛋打在碗中,加入一小勺食盐、少许料酒和清水,搅打均匀,加入清水能让炒出来的鸡蛋更蓬松,口感更嫩滑;
3、锅中水烧开,
加入一小勺食盐和少许食用油,加盐和食用油能让焯出来的菠菜颜色更加翠绿,
把清洗干净的菠菜放进去,菠菜变软之后马上捞出来放在冷水中过凉,避免菠菜颜色发黄;
4、菠菜过凉之后捞出来,挤干水分,最好是把菠菜整理一下,把根码在一起,切成段;
5、锅烧热,加入食用油,油温5成热,下入鸡蛋液,鸡蛋块可以大块一些,所以可以等蛋液稍微凝固,再翻炒,等把蛋液都翻炒至凝固,就能出锅了;
6、鸡蛋块出锅之后,再炒菠菜,锅烧热,加入食用油,少许蒜末爆香,加入菠菜段,快速翻炒;
7、菠菜炒熟之后加入鸡蛋块,一勺食盐调味,快速翻炒均匀,就能出锅了;
8、这样炒出来的菠菜颜色翠绿,不出水,鸡蛋也是黄灿灿的,看着就非常诱人;
菠菜炒鸡蛋的做法总结:
1、有的喜欢把菠菜切碎放在蛋液中,这样做出来的味道也是很好的;
2、菠菜炒鸡蛋是素菜,不用放太多的调料,加点食盐调味就可以;
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