“天然钙库”终被发现，含钙量比苹果高，夏天吃正当季
配料：
荷兰豆 、笔管鱼、胡萝卜、花生油、精盐、鸡精、鲜鸡汁、料酒 、蒜 、花椒
烹饪步骤：
1.备齐所有的食材
2.将笔管蛸去除内脏后，笔管蛸的外皮用手撕下来
3.将胡萝卜用刀切成薄片，把大蒜切碎
4.起锅烧水，加盐烧开 将洗净的荷兰豆焯水，至断生变色即可捞出
5.胡萝卜焯水
6.笔管蛸焯水，笔管蛸变色即可捞出控干水分
7.起锅烧热后，倒花生油烧热后，爆香花椒和大蒜末。
8.加胡萝卜，大火继续翻炒一会
9.加料酒
10.加盐
11.加鸡精
12.加荷兰豆。
13.大火继续翻炒均匀
14.加笔管蛸。
15大火翻炒均匀即可食用
结束语：每一篇文章，小编都不会马虎，都是用尽了心思、收集材料、冥思苦想创作出来的。今天小编带来的这篇文章就到此结束了，但是相信小编与阅读到这篇文章的缘分并不会因此结束。同时也恳请阅读到这篇文章，抬起你们尊贵的金手，为小编在文章的下面点点赞，如果各位对小编给予了肯定，各位也可以给小编点点关注，让小编继续有这份荣幸.当然在这里小编也祝福各位天天开心，万事如意！