3分钟懒人减脂早餐！牛肉和这菜一起吃，坚持1个月，身材秀出S型
配料：
牛柳 、胡萝卜、西蓝花、生菜、现磨黑胡椒碎 、盐 、橄榄油
烹饪步骤：
1.牛柳一次可以多腌制，冷冻，
2.盐，橄榄油，现磨黑胡椒
3.揉捏一会，腌制30分钟
4.生菜，胡萝卜洗净，，放盘里，西蓝花盐水泡十分钟
5.小锅烧水，煮熟西蓝花
6.起锅烧油，煎熟牛柳
7.全部放进盘里，再现磨一点黑胡椒碎即可食用
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