这道菜经常被忽视，2元1齿轮，一盘油3天，经常吃早期的食物减肥，我们只关注饮食的热量，注意奶油的结合，每一种食物是营养价值，所以我们必须添加不同的食物，让我们的身体吸收更全面的营养。
许多蔬菜似乎是无意的，但营养价值非常丰富，如今天的这个空心盘。中空盘是碱性食物，并且存在钾等元素，以调节液压流体的平衡。消耗后，它可以防止肠道中的植物群，并且存在抗癌的好地方。
与此同时，它还含有丰富的维生素ABS，通常可以促进排便。中空菜肴可能没有其他绿色蔬菜如此白，因为大多数蔬菜都可以煮汤和炒肉，但空心的盘子通常是炒或冷的，很少炒肉。
除了大蒜空心盘之外，我做了最多，腐烂是空的，我今天会把它带给你，是收集空心盘的实践。 [美食]：大蒜空心盘[躺着说谎]：空心盘，大蒜，干辣椒，小洋葱，鸡肉，盐，食用油。
[烹饪步骤]：1，让我们首先准备你的成分，必须为新鲜，大蒜，辣椒和小洋葱准备空心菜。
不要看这个大束的假菜，但炒出来是一个非常小的菜，这就是让你怀疑生活。 2，我们将空心盘用水清洗并切成小段，并将空心叶子的单独分开，空心叶子。 3，将胡椒洋葱切成圆圈，干胡椒汤切成丝绸，大蒜准备好走到最后。
4，在锅中进入适量的食用油，一半的葱，半干辣椒和碎大蒜，现在将香味放在锅里。 5，然后加入丢盐，然后先将蔬菜擀面，用火搅拌炒。
6，炒蔬菜讲座，不要过长，看起来变色，然后放蔬菜叶，简单地搅拌油炸。 7，然后我们将继续搅拌炒，最后加入适量的盐和鸡并均匀搅拌油炸。
简单的练习，凉爽，击败，清脆，美味，营养，绝对一顿饭！这次我们已经制作了大蒜空心盘，下次我们会尝试测试滥用牛奶空盘的谋杀。 [提示]：1。由于中空盘的真空，有不同的时间来拥有美食，因此最好控制搅拌炒的时间，它将被控制约两三分钟。
如果弗莱是时候，它会改变旧的，没有味道。 2，想要保持绿色菜，可以在水中添加一勺白醋，浸泡空心盘10分钟，搅拌炒，用火炒火可以制作锅。
3，我们选择空心盘，你必须选择一点点空心，如果空心的菜旧，它不是太好，它只能从旧的根中取出
