指南：家庭有很多蔬菜，但没有种类的蔬菜，就像这种蔬菜，但我特别喜欢吃，所以我每次去超市时都会买回来做饭或蔬菜市场。这道菜可以说是“收入”，很多减肥或卫生人士喜欢吃这道菜，在国外是一样的，每个人都可以猜到这道菜是什么？它是芦笋，季节性蔬菜，这种菜要吃，你必须买。春天吃更多的芦笋，你应该看到“4地方”，当你买，脆脆和新鲜果汁，一个挑选。吃芦笋的好处是什么？
芦笋含有富含维生素B和维生素A叶酸，硒，铁，锰，锌等。微量元素，其次是人体所必需的各种氨基酸，所以当我们吃饭时，可以保证这些营养素的摄入量。特别值得一提的是，芦笋的硒含量远高于普通蔬菜，我们被称为非常健康的海鱼。海虾含量几乎，蔬菜可以与肉一起含有硒含量。这是非常，硒，它是着名的寿命元件，并且可以及时清除自由基，使身体保持年轻状态，也可以增强身体健康并提高人体的免疫力。
当我们购买时，您如何选择选择？有必要看到“4”1：花，花蕾的紧绷，直接决定芦笋的古老柔情，也告诉你一个小的常识，草酸含量是最高的，所以每个人都吃，或者它正在吃要去，你必须选择鲜花。 2：茎干，茎的厚度也可以看到它的旧嫩，一般茎非常均匀，不特别好，它属于质量，一般厚，美味，会老一些。 3：底部，白色纤维出现在底部，表明这更老，纤维芦笋炒，这将非常差。
4：颜色，蔬菜新鲜度，从其颜色，你可以区分，例如，用绿色芦笋，当它的颜色非常清脆时，看起来温柔，那么这款芦笋是非常温柔的，然后老了。芦笋作为蔬菜市场中的“剪断”，硒含量高，炒和炒肉，老人想吃。老年人的消化能力并不是特别好，身体也很容易缺乏营养，那么这个“盘”就可以发送它。如果芦笋，建议每个人都会直接吃。分享一个寒冷的芦笋练习到每个人，清新清爽，吃了一些甜点。
所需成份：芦笋，大蒜，胡椒，芝麻油2一匙练习：注射锅中的适量水，煮沸，在煮沸后，将其放入洗涤芦笋，放水，放水，放水进入一点盐，一定要把它放入盘子上，如果我们可以搅拌它，放油，把它放入月球，然后把它放在辣椒里，然后来到牡蛎酱，放一些盐，拌匀，把它放在盘子上。 [培养]芦笋被称为“共和率”，其营养价值，尤其是硒，是老年人或美丽
