菜花是我们常吃的一种蔬菜,它的营养价值很高。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。这菜2块钱一大把,晒干了吃才是美味,我家一周吃三次,上桌秒光。干菜花,就是新鲜菜花过水后晒干的。菜花晒干这种做法还是一位老阿姨教我的,自从做过一次之后,我就爱上了这种做法。后来一到冬天我就专门买很多菜花,晒干冬天吃,炖肉烧肉都好吃。今天想起还有去年冬天晒干的菜花没吃完,想着就焖肉吃吧,也尝尝干菜花焖肉的味道。
干菜花焖肉
By 天山可可
配料:
五花肉 500克、干菜花 50克、植物油 适量、精盐 适量、草果 1个、八角 适量、姜 适量、料酒 适量
烹饪步骤:
1.食材:干菜花 五花肉 姜 八角 白蔻 草果 料酒 酱油 鸡精 盐 干红辣椒 冰糖
2.把干菜花用凉水泡泡洗净,姜切片
3.把五花肉切小块
4.热锅煸出油,倒出多余的油
5.加八角草果白蔻姜翻炒,加料酒酱油辣椒盐翻炒出香味
6.加干菜花
7.加水冰糖一起大火烧开
8.转小火加盖焖40分钟左右
9.掀盖加鸡精
10.大火收汤汁尝味出锅
烹饪小贴士:
1、花球要大,紧实,色泽好,花茎脆嫩,以花芽尚未开放的为佳。2、握在手里有重量感,无茸毛,可带4-5片嫩叶。3、菜形端正,近似圆形或扁圆形,无机械损伤。4、球面干净无玷污、无虫害,无霉斑。5、看菜花的颜色:好的菜花呈现白色,或淡乳色,稍微有些发黄都是正常的,不能买颜色发深,或者有黑点的菜花,说明已经不新鲜了,不适宜食用。6、菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。
大家喜欢吃菜花吗?