春天孩子长高季,多吃这几道菜,营养极高

旅游 冀食文化 2022-03-10 11:28

原标题:春天孩子长高季,多吃这几道菜,营养极高

【豆芽炒金针菇】

主料

金针菇:250;黄豆芽:300

辅料

宴友食用油:适量;盐:适量;鸡精:适量;姜葱:适量;青椒:适量

具体步骤

第一步

黄豆芽去根部洗干净,用凉水浸泡5分钟,捞出沥干水

第二步

金针菇去根部,洗干净后用冷水浸泡10分钟

第三步

金针菇入锅焯水后盛出沥干水

第四步

起油锅,青椒入锅过油后盛出

第五步

起油锅,葱姜入锅煸香后黄豆芽入锅炒

第六步

炒至黄豆芽微塌,金针菇入锅炒

第七步

青椒入锅炒

第八步

加盐、鸡精炒,炒均匀即可出锅装盘。

【青椒黑木耳炒藕丝】

主料

藕:一段;黑木耳:少许;小青椒:两个

辅料

白糖:少许;盐:少许

具体步骤

1.小青椒切丝,藕切丝,黑木耳摘小朵,葱切末

2.油热倒入食材翻炒

3.加少许清水大火煮开

4.收汁,撒少许盐,白糖提味,撒少许葱花即可。

【葱爆香菇】

主料

鲜香菇:适量;东北大葱:适量

辅料

老抽:适量

具体步骤

第一步

1.香菇伞朵朝下浸泡十分钟,然后洗净沥干水分后撕开。

第二步

2.撕开的香菇用开水烫三五分钟后去掉热水,凉水冲洗一下后,挤干水分。

第三步

3.老抽(面酱)、少许料酒、生粉与香菇拌匀后腌制五分钟到十分钟。

第四步

4.大葱切粗丝备用。

第五步

5.锅内放油,放入腌制好的香菇大火翻炒,放入葱丝炒至葱丝变色放入盐、鸡精即可。

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