吃红薯不如吃它，富含花青素，热量比红薯低，加一物蒸一蒸真好吃
吃红薯比吃红薯好。它富含花青素，热量比红薯低。加一件东西蒸一下很美味
在我们的日常饮食中，除了土豆和萝卜，我们通常吃几种食物材料。红薯和紫薯都属于块茎类食品。它们生长在地下，富含矿物质元素，如钙、铁、磷和其他营养素。红薯和紫薯的区别不仅在于外观和颜色，而且在于味道。红薯含糖量较高，比紫薯更甜、更油腻。同时，它的热量比紫色土豆高得多。除了含有甘薯的一些营养成分外，紫薯还有甘薯所没有的东西，那就是花青素。
紫色甘薯的颜色是花青素“麻烦”的结果。花青素是一种强抗氧化物质。平时补充这些营养不仅可以缓解疲劳，而且对我们的皮肤也有好处。虽然紫薯不同于红薯，但除了其更高的营养，其脂肪含量和热量也远低于红薯，所以通常减肥的朋友可以吃更多的紫薯。虽然紫色土豆很好吃，但有些人平时不知道怎么吃。这里有一种特别简单美味的紫薯食用方法，它富含花青素，热量低，饱腹感高，不煎，不煎，往锅里加一件东西蒸，小偷很好吃。
是的，这种方法不是油炸或油炸、蒸和捣碎，再加适量的淀粉，然后蒸。这比单独吃蒸紫薯要好得多。此外，特殊的肌肉是有弹性的。平时多吃红薯比平时多吃要好。它们富含花青素，热量比红薯低。最好加一件，蒸一件。试试你喜欢的。
成分：
紫色土豆，豆沙，土豆淀粉，水
步
第一步：准备2个大的紫色土豆，如图所示切成薄片，放入蒸笼中，用高温蒸15分钟，将紫色土豆蒸透。蒸后趁热取出，用勺子或擀面杖捣碎，然后加入1汤匙土豆淀粉。用手把它们混合成稍硬的面团。
第二步：准备适量豆沙馅，将豆沙搓成如图大小的小球，拉一小块紫色土豆泥，在手掌中团聚，压成小蛋糕，然后放一个圆形豆沙球，包好，合上嘴，放在手里，保持成一个形状，如下图2所示。
第三步：全部完成后，将其放入冷水锅中，均匀地放在蒸笼上，用高温蒸10分钟。取出蒸好的紫薯边，稍凉后再吃。
用这种方法制作的紫色土豆边特别有弹性。当你咬它们的时候，有一个充满豆沙的甜嘴。它们特别好吃。如果可能的话，你可以加入用炼乳和蜂蜜调制的果汁，蘸一下吃，味道会更好。
提示：
豆沙馅可以加也可以不加。如果你不喜欢，你可以用其他填料代替，也可以不用。如果没有，在搅拌紫色土豆泥时，可以加入适量的蜂蜜或糖，这样味道会更好。当然，用这种方法，你也可以制作南瓜棱镜、红薯棱镜和胡萝卜棱镜，它们简单易操作。它营养丰富，味道鲜美。它特别适合儿童作为小吃。
以上是今天与大家分享的一道简单而营养丰富的甜点。紫薯棱镜法口感好，营养丰富。如果你喜欢吃紫色土豆或者不知道怎么做，你一定不要忘记尝试这个方法。它富含花青素，热量低，饱腹感高。它既不是油炸的也不是油炸的。当你往锅里加入一件东西并用蒸汽蒸的时候，它是美味的。如果你喜欢更多的评论，欢迎在底部分享你最喜欢的想法！
