“易瘦”蔬菜排行榜!芹菜只排第4,西蓝花排倒数,建议了解

旅游 大雷说事 2022-05-25 08:10

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“易瘦”蔬菜排行榜!芹菜只排第4,西蓝花排倒数,建议了解

夏天减肥吃什么?一定不是“减肥药”!

今天我分享一些减肥吃的蔬菜,营养低脂低热量,而且夏天的时候正当季,多吃不胖,越吃越瘦。下面就是他们的做法, 一起来看看吧~

1、冬瓜

【红烧冬瓜】

食材:冬瓜、虾皮、葱、食用油、盐、蚝油、姜。

步骤1

冬瓜去皮,然后切片,再切点葱花和姜丝备用。

步骤2

起锅烧油,放入冬瓜翻炒,加点姜丝一起翻炒,因为冬瓜性寒,加点姜丝可以互补。

步骤3

加一勺蚝油,撒些虾皮,然后加些水翻炒片刻,最后大火收汁,撒些葱花就可以出锅了。

2、黄瓜

【凉拌黄瓜】

食材:黄瓜、皮蛋、蒜、小米椒、醋、酱油、白糖。

步骤1

黄瓜拍碎切块,皮蛋剥壳切块,切点蒜末和小米椒备用。

步骤2

黄瓜加皮蛋,加蒜末和小米椒,然后加醋和酱油,撒些白糖搅拌均匀,就可以出锅了。

3、韭黄

【韭黄炒鸡蛋】

食材:韭黄、鸡蛋、盐、食用油。

步骤1

韭黄洗干净切段,然后将鸡蛋打在碗里,加些盐搅匀备用。

步骤2

起锅烧油,先倒入鸡蛋液翻炒凝固,然后出锅备用。

步骤3

锅中加少许油,放入韭黄翻炒,炒至断生,加点盐,再加鸡蛋一起翻炒均匀就可以了。

4、芹菜

【芹菜炒牛肉】

食材:芹菜、牛肉、辣椒、姜蒜、生抽、料酒、胡椒粉、生粉、食用油。

步骤1

牛肉切丝,加点生抽、盐、胡椒粉和生粉抓匀,然后再加点食用油抓匀备用。

步骤2

起锅烧油,放入牛肉翻炒,炒至变色,然后出锅备用。

步骤3

锅中加姜蒜片和芹菜翻炒,然后放入牛肉一起翻炒,加些料酒和生抽调味,翻炒均匀就可以出锅了。

5、西蓝花

【西蓝花炒鸡肉】

食材:鸡胸肉、西蓝花、蒜、盐、生抽、料酒、生粉、食用油。

步骤1

鸡胸肉切丁,加盐、生抽、料酒和生粉抓匀,再加食用油抓匀 备用。

步骤2

锅中烧水,放入西蓝花焯水,煮到八成熟就可以出锅了。

步骤3

起锅烧油,放入鸡肉翻炒,鸡肉翻炒变色,再加西蓝花以前翻炒,翻炒均匀就可以出锅了。

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