理想中的肉末茄子,软糯香滑入味,美味少油可以兼得

旅游 下厨房 2022-10-23 18:00

原标题:理想中的肉末茄子,软糯香滑入味,美味少油可以兼得

“以前做茄子肉末都要放很多油,这次不会,真的健康美味!”(厨友@快乐生活乐乐乐)

“想香点就还是很油炸,减肥的这方子很适用,蛮好吃的,很解馋。” (厨友@丫头Abby)

友@雨少寒轩

理想中的肉末茄子,如果美味和少油可以兼得,希望茄子依然不失软糯香滑入味。

将去皮茄肉预蒸5分钟,再回锅调味便少吸了很多油,非常健康;不会炖煮得水水烂烂,也不会咬不动皮而口感不好。

“绝绝子好吃!” (厨友@青玉案i)

食谱作者@韩佳人的后厨房:

“蒸过的茄子,不再吸油,肉末断生后,把蒸好的茄子、酱料直接倒进去一起翻炒均匀,简单又健康!

有人说,茄子的皮都是营养,去皮太浪费了,这里讲一下,不一定非要去皮的哦,只是我不爱吃皮。但是如果你两种都做一遍,你会发现,还是去了皮更好吃。”

肉末茄子

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用料

茄子 1个大的

肉末 适量

小米辣 红/绿各2根

蒜头 3瓣

淀粉 1勺

盐, 白糖 各1勺

葱 2根

姜 2片

生抽, 陈醋* 各1勺

老抽 半勺

* 不爱吃醋的,醋的量可以减半

* 附一张勺子大小的图!以便你们参考!

做法

1. 茄子洗净去皮,切成粗细均匀的长条!泡在水里或者封上保鲜膜,防止氧化变黑!

2. 锅里烧开水,水开后 (强调),放入茄子隔水蒸5分钟!蒸出来的水份倒了。

蒸茄子不是为了蒸烂,等会还要再炒一下不是吗,蒸一下这样就不吸油了,如果茄子已经被你蒸烂了,等会再炒更烂得不成形。

3. 蒜头切碎,小米辣切开备用!

4. 蒸茄汁过程中,我们来调酱汁!生抽1勺、老抽半勺、陈醋1勺、盐1勺、白糖1勺、淀粉1勺、清水小半碗。搅拌均匀!

5. 锅内放少许食用油,放入葱、姜、蒜末、红辣椒,放肉末。保持小火,翻炒至肉末断生 (肉末一定要小火,炒出来才是散开的,不然就成一个大肉团了),肉末断生后把蒸好的茄子放进去一起翻炒均匀即可。 (茄子本来就已经蒸熟了的)

6. 把步骤四调的酱料直接倒进去,翻炒均匀即可出锅,简单又健康!

食谱作者:韩佳人的后厨房

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Nurse江:

第一次做,很好吃!

_琛哥哥:

好吃!!

黑暗的蜕变:

真的绝了,我第一次做出那么好吃的饭菜,而且做法简单易懂。

颖6496_g4ci:

简单易学!

努力的吃货宝宝:

不错不错,小米辣我放了4个家人嫌辣,放两个就好了...

我偷偷稳住自己:

大家可以在炒肉末的时候,放豆瓣酱,味道不错哟!

大号咸鱼:

按照博主的方子做了, 但是建议加两个步骤, 一是蒸完茄子把水分攥干, 二是调酱汁那一步多加一勺番茄酱, 你会收获不一样的惊喜!

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