时令蔬菜萝卜,甭管大小,都没糠的,水分十足。尤其青萝卜,有人说它所含的VC比苹果还高。
明天就进入霜降节气了,会越来越冷越干燥,饮食上要搭配着多吃当季蔬菜才好。
整理了萝卜的简单吃法5款,早餐凉拌辣炒都香,便宜好做又下饭。
一【萝卜炒鸡蛋】
萝卜炒熟后,会变得绵软鲜甜,不止是没了辛辣的味道,同时也去了寒凉。
香软中带着甜丝丝的味道,滋味独特又营养下饭。
材料:红皮的萝卜半个,鸡蛋3个,葱1小段,盐1小勺
做法:1.萝卜切成细丝,鸡蛋磕入碗中打散。
2.锅中油热,放入葱花炒香,然后放入萝卜丝。
3.转大火,翻炒至萝卜丝熟透,都软塌变色。
4.再倒入鸡蛋液。
5.中火,翻炒至鸡蛋凝固,最后加盐拌匀即可。
小贴士:
炒萝卜丝的过程中,若觉得干就转中火,千万别加水,这样才能在熟的过程中逼出萝卜本身的水分,和自然的甜丝丝味道。
先炒熟萝卜再倒入蛋液,比先炒熟鸡蛋那种,滋味会融合的更好。
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二【萝卜丝虾皮饼】
萝卜跟虾皮很般配,做成早晚餐的小饼,特别鲜香。
材料:萝卜1个(300克),盐4克,鸡蛋3个,花生油15克,虾皮20克,玉米面粉60克。
做法:1.萝卜洗净,连皮擦成细丝,加入盐拌匀,腌制一会至萝卜丝出水。
2.萝卜出的水不用倒出,直接磕入鸡蛋,加入虾皮,再倒入花生油,搅拌均匀。
3.然后加入玉米面粉,搅拌均匀成稀糊状。
4.预热好圆饼盘,逐个刷点底油,再将面糊倒入,盖上盖子,中火焖2-3分钟,至有香气冒出。
5.打开盖子,将饼翻个面,再继续煎2分钟,至两面都焦黄了即可。
小贴士:
玉米面粉无需放太多,粗粮太多饼会硬,熟的慢,口感也粗糙。
或者将玉米面粉,换成等量的普通面粉也行。
这种萝卜丝饼,和面糊和煎制时,都要放点油,吃起来才香。
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三【青萝卜丝拌香菜】
青萝卜味道清甜,VC满满,简单做个凉拌菜,翠翠绿绿的端上桌,清淡又助消化。
材料:青萝卜240克,香菜30克,盐4克;米醋4大勺,白糖2勺,芝麻油2勺。
做法:1.青萝卜洗净去皮后切成细丝,加入盐拌匀腌制一会。
2.至萝卜丝都软塌出水,将水倒掉,以防过咸。
3.放入香菜,再加入白糖、米醋、芝麻油。
4.拌匀即可装盘。
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四【萝卜丝炒香菜】
甭管是炒萝卜,还是拌萝卜,最好的配料都是香菜,就像拍黄瓜必须要放蒜泥,绝配。餐馆里也都是这样搭,好吃到不想停筷子。
材料:红皮萝卜1个,香菜4根,小米椒6个;盐1小勺,生抽2勺。
做法:1.萝卜连皮切成细丝;香菜切成小段;小米椒剪成条。
2.锅中油热后放入小米椒和葱花,小火,翻炒出香味。
3.倒入萝卜丝,转大火翻炒至稍软塌,加入一小勺盐,拌匀。
4继续.翻炒至锅内没有一点水分,萝卜丝都变得干爽软塌,再加入生抽两勺拌匀。
5.最后倒入香菜段,翻拌几下就关火。
小贴士:全程不加一滴水,煸炒着让萝卜自然熟透,变得甜软却不烂,这菜卷烙馍,一气吃上个两三卷才过瘾。
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五【萝卜丝虾皮汤】
清淡萝卜汤,加一勺面粉,比加味精都鲜甜。
材料:白萝卜150克,胡萝卜40克,虾皮15克,面粉15克,鸡蛋1个。调味料:盐1小勺,米醋1勺,白胡椒粉少许。做法:1.白萝卜和胡萝卜都切成丝。
2.锅中油热,放入葱姜末炒香,再加入虾皮,翻炒出香味,小火操作。
3.然后加入萝卜丝,转大火,翻炒至稍软塌。
4.加入清水,大火煮开。
5.一勺面粉放入碗中,倒入大半碗的水快速搅匀。
6.然后将面粉水倒入煮开了的汤里,边倒边搅拌,再次的开锅后,将打散的蛋液淋入锅中,最后加入盐、米醋、白胡椒粉拌匀即可。
小贴士:萝卜,要煮至通透,入口软绵才好。
面粉水不要用淀粉代替,两码事,但是面粉也不能加太多,否则就成糊糊了。