自制爆汁鸡胸肉
前段时间双节的放纵，最近换季买新衣服又发觉好像长胖了，这样下去不行，得好好控制一下饮食。今天教大家做一道减肥餐爆汁鸡胸肉。
市场有卖新鲜的鸡胸肉或者去超市买，拿回来冲洗干净，弄干水分后就开始腌制，有三种口味选择，正常口味：加一些盐、加一点胡椒粉、挤点柠檬汁、一点点橄榄油，帮它擦满全身。异域口味：加一些盐、加一点胡椒粉、挤点柠檬汁、一点点橄榄油、一些辣椒粉，帮它擦满全身。粤式口味：一些生抽、一点蚝油、一点点料酒、还有姜蒜粒，帮它擦满全身。全部都要腌制半小时以上。热锅不下油，把它丢进去大火煎，煎至全部变色，再转小火焗5分钟如果厚的要久一些，这样的鸡胸做出来很容易就爆汁了。
锅底油拿来拌沙拉，沙拉就看个人喜爱什么蔬菜了，一般都是生菜玉米粒圣女果西兰花。最后准备个健康的饮品，加几片柠檬，加几片小青瓜，倒入无糖的苏打水就OK了。
自己做简单又卫生，大家要均衡饮食多运动就能保持身体健康哦，喜欢的小伙伴动手试试吧。
