鲜香美味麻辣可口,富含蛋白质维生素,清淡开胃孩子爱吃长得高

旅游 西瓜说娱乐 2022-10-23 19:43

原标题:鲜香美味麻辣可口,富含蛋白质维生素,清淡开胃孩子爱吃长得高

由于初当父母的原因,对孩子的饮食有些考虑不周,然而,在很多时候,孩子的健康维系着父母的心,如果我们做了既好看又营养的美味食物,那么孩子就会被营养丰富的美食所吸引。从此不再挑食厌食,也让孩子吸收均衡营养,从此开启孩子健康茁壮成长的道路,让我们一起来看吧!!!

【报菜名】:小炒荷包蛋

【这道菜的营养价值和食疗功效】:

第一:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。

第二:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

【这道菜需要的食材】:鸡蛋、胡萝卜、青椒、洋葱、油、生抽、盐、白芝麻。

【老厨师的做法】:

首先:胡萝卜切片青椒切成块状,洋葱切成块状备用。

其次:锅内放油烧热放入一个鸡蛋煎,鸡蛋全部煎好切成方块状,用剩下的底油将胡萝卜先煎一下。

然后:加入荷包蛋和洋葱,加入适量白糖、生抽少许盐调味,最后加入青椒快速翻炒断生即可出锅。

【烹饪总结小贴士】:煎鸡蛋的时候注意火候不要煎糊。

大家好我是冰雪,选择正确的饮食对健康的帮助很大,所以每位家长都要用心的为孩子配好没一顿营养餐,这样才能让孩子健康茁壮成长!下期想看什么美味,请评论区留言,或者私信我!!!

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