好吃到放不下筷的下饭菜,富含高蛋白,开胃解馋,老少皆宜!

旅游 夕阳西娱乐八卦 2022-10-21 17:05

原标题:好吃到放不下筷的下饭菜,富含高蛋白,开胃解馋,老少皆宜!

剁椒蒸鸡

用料

主料鸡腿1个

调料食盐少许酱油1大匙姜1块料酒1大匙剁椒2大匙白糖0.5小匙黑胡椒少许细香葱少许

做法

1.鸡腿洗净备用,剁椒2大匙

2.将鸡大腿斩成块,生姜切成丝

3.鸡块中放入姜丝、料酒、酱油、食盐、白糖、黑胡椒碎

4.用筷子拌匀,腌制约20分钟

5.将腌制好的鸡块铺在盘中,再均匀地浇上剁椒,然后用保鲜膜盖起来,用牙签在保鲜膜上戳几个小孔

6.放入蒸锅中,大火蒸约20分钟后取出,趁热撒上葱花即可

干煸牛肉丝

用料

主料牛腱子250克芹菜100克

辅料郫县豆瓣酱1汤匙辣椒粉10克盐适量胡椒粉3克鸡精适量花椒粉5克香醋7克生抽20克香油10克白糖5克料酒10克干辣椒4个葱1克姜1小块植物油40克

做法

1.牛肉一块250克左右,选用纯瘦的,牛里脊最好,牛腿肉也可

2.先把牛肉片成片,

3.3毫米左右薄即可

4.再顺着牛肉的纹理切成5-6厘米长,3毫米左右宽的丝

7.牛肉丝加入料酒10克约半大勺,生抽10克,植物油10克

8.芹菜也切成5-6厘米左右的丝

9.葱、姜切丝,干辣椒4个切丝

10.锅烧热后倒入平时炒菜的油量,两大勺约30克左右,锅一定要烧的非常热再倒油,家里燃气灶的火力远不如饭店,为了达到旺火的效果,要把锅空烧3-5分钟再倒油

11.油温7成热倒入牛肉丝,这个油温要比平时炒肉丝的高一点,因为最后要把肉中的水分基本炒干

12.开始的时候可以看到锅内还有很多水分,这时继续大火炒

13.这时可以看到锅内基本没有了水汽

14.用锅铲推动肉丝肉丝比较松散并且有发硬的感觉,肉丝颜色变成深褐色;这时候倒入干辣椒丝,葱姜丝炒出香味,这时候燃气灶保持中火

15.再倒入1汤匙豆瓣酱,炒出红油后,再加入辣椒粉10克,注意是先加入葱姜再加入豆瓣酱,最后加辣椒粉,辣椒粉加的早了就糊了

16.炒出料头的香味之后这时候烹入7克,约1.5茶匙左右的香醋,香醋加一点点就好,目的是为了让肉丝干香而不柴,肉丝吸入了一部分醋,吃上去口感更好

17.加入1茶匙白糖,10克生抽,盐和鸡精适量,加糖为了调和口味,盐和鸡精酌情加,因为豆瓣酱和酱油已经很咸了,基本上加1/4茶匙盐即可

18.这时候放入芹菜丝,开大火翻炒几下让芹菜微微变软即可,时间约一分钟,芹菜炒老了也不好吃

19.最后出锅前撒上白芝麻、花椒粉和胡椒粉,花椒粉最后加麻味更加浓郁,加入了白芝麻味道更香,有吃牛肉干的感觉哦

炝拌卷心菜

用料

主料卷心菜半棵

调料食盐1/2茶匙醋1汤匙鸡精1/2茶匙蒜5瓣干辣椒5个生抽1汤匙白糖1茶匙芝麻油1/3汤匙植物油1汤匙白芝麻1小把

做法

1.准备好原料

2.将大蒜去皮切成末,干辣椒剪成丝,生抽、醋、白糖、芝麻油、盐、鸡精一起放入小碗中,拌匀成调味汁

3.卷心菜洗净沥干,撕成小块

4.锅内放入适量的水烧开,下入卷心菜,焯水约半分钟后迅速捞出

5.放入冷开水中过凉后捞出,沥干

6.浇上步骤2兑好的调味汁

7.放入蒜末与干辣椒丝

8.将油倒入不锈钢汤勺中,烧至七成热,油面有少量青烟冒出时,泼在蒜末辣椒丝上,拌匀后再撒入少许炒好的白芝麻即可

双椒炒虾仁

用料

主料虾仁250克

辅料食盐1克姜适量食油25克蒜适量葱适量生抽适量青椒2个红椒2个

做法

1.准备好所有材料。

2.把青红杭椒洗净切小段,蒜略拍,姜切碎,葱切小段。

3.锅里倒入油,把青红椒,姜,蒜加入炒香

4.加入虾仁翻炒。

5.加少许生抽

6.翻炒变色后加盐调味,撒上葱花即可出锅。

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