一周不重样减脂汤,低卡低脂好喝,姐妹们冲呀!
整理不易,喜欢的朋友们关注或收藏起来!6道减脂汤,一周不重样,喝起来!
1生菜鸡蛋汤
食材:
鸡蛋、生菜
做法:
1、先煎两个鸡蛋(好事成双),煎好后加入适量的清水煮3分钟,煮出浓白色汤汁。
2、接着加入盐、白胡椒、鸡精调味。
3、最后放入生菜,再加入芝麻油增香即可。
2紫菜豆腐汤
食材:
豆腐、紫菜、青豆
做法:
1、把豆腐切成小块,然后加入清水煮开,放入一勺生抽调味。
2、接着放入青豆,盖上盖子煮3分钟,保证青豆要煮熟透。
3、再放入紫菜煮2分钟。
4、最后放入盐、白胡椒、鸡精和芝麻油调好味即可。
3西蓝花牛肉丸汤
食材:
西兰花、牛肉丸、金针菇
做法:
1、牛肉丸切小片(易熟),放入锅内先煎一小会,这样会更香。
2、接着放入金针菇一起煸炒一下。
3、加入适量的热水煮5分钟。
4、然后放入西兰花煮2分钟。
5、最后放入盐、白胡椒和鸡精调好味即可。
4番茄金针菇鸡腿汤
食材:
番茄、金针菇、鸡腿肉
做法:
1、先放入蒜末煸炒出香味,然后放入鸡腿肉炒熟,盛出备用。
2、接着放入切碎的番茄,炒出番茄汁,然后加适量的清水煮开,再滚2分钟。
3、接着放入金针菇煮3分钟。
4、再把炒好的鸡腿肉放入煮2分钟。
5、最后放入适量的盐、白胡椒和鸡精调好味,出锅前撒入葱花即可。
5萝卜牛肉汤
食材:
牛肉、白萝卜、姜、香菜
做法:
1、先少油放入姜和牛肉炒熟,然后加水煮5分钟并撇去上面的浮沫。
2、接着放入白萝卜,盖上盖子煮30分钟,萝卜要煮软烂才好吃。
3、加入适量的盐、白胡椒和鸡精调好味。
4、最后撒入香菜即可。
6土豆炖牛肉
食材:
牛肉、土豆、胡萝卜、葱花
做法:
1、牛肉先烫熟,撇去浮沫,然后放入姜和料酒。
2、少油放入蒜末、土豆、胡萝卜炒香。
3、然后放入牛肉汤里(牛肉先捞起),加入两勺生抽+一勺蚝油+适量鸡精和白胡椒调味。
4、盖上盖子煮10分钟,然后放入牛肉再煮3分钟。
5、出锅时撒上葱花即可。
每一道汤都是低脂低卡高蛋白的,特别适合爱美的你们喝。
姐妹们赶紧去试一试吧~
我是张同学说美食,今天的【6道低脂汤】就分享到这,喜欢美食的朋友记得关注一下哟,每天为你分享一道美食,管好家人的胃,也就把整个家管理好了。
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