一家四口早餐,有干有稀营养丰富,小丰盛吃得香,大人孩子身体棒

旅游 老家人说说的那点事 2022-10-21 17:37

原标题:一家四口早餐,有干有稀营养丰富,小丰盛吃得香,大人孩子身体棒

导读:四口人早餐,有干有稀营养多,谁爱吃啥挑啥,网友:比早餐店丰盛

孩子放暑假了,担心一放松导致懒惰,所以每天早上我都会按时叫他起床,跟着我们一起出去锻炼身体,运动量一上来,饭量更见长了,吃啥都香,虽然不胖,但身体倍儿壮实!依然是早餐不马虎,多做几样,一家四口,谁爱吃啥就吃啥,满足全家口味,全都吃美了!有朋友问我,一大早就做这么多,那得起多早啊?其实还真不用太劳神,有一些能预约或者能先做的就弄好,早上这顿饭半小时左右准搞定!

#早餐#瞧瞧宝妈家四口人早餐做了什么好吃的:红枣杂粮米糊+鸡蛋手抓饼+煎牛排+白煮蛋+炸素丸子+猕猴桃+豇豆角咸菜+儿童奶酪棒。

这几样早餐干稀都有也算挺可口,吃着胃里也舒服,食材多样化身体才健康!朋友们见了纷纷羡慕:比早餐店都丰盛!

煎牛排,是家里常备的,由于价格也不便宜,所以平常都是做给孩子吃,高蛋白低脂肪,身体壮长力气,孩子长身体正需要。牛排是袋装冷冻的,一小袋就一片,120克,睡前移到冰箱冷藏室解冻,早起把平底锅里加植物油烧热,放入牛排煎到无血水有点微黄就出锅,切一切就上桌,又香又嫩,我家儿子一片全能搞定。

白煮蛋,睡前就把鸡蛋洗净,放入小煮锅里,开小火烧开一分钟就关火闷着,早起捞出就可以上桌了,省事还省时,吃着也不烫,很适合夏季。

红枣杂粮米糊,家里还有几个脆枣,放皮了,没人吃,索性打米糊的时候扔里一把,嘿,枣香浓郁甜丝丝,还挺好喝。打米糊的杂粮随意放,我加了薏米、黑米、小米、麦片、糙米、莲子等,需要洗净浸泡一夜,可以用破壁机预约或者早上现做都可以,用米糊功能半小时也就搞定了,当然了,如果睡前预约就更省事了!

炸素丸子,很适合不爱吃蔬菜的人群,炸一下可香了!这个丸子是头一天买现成的,用到的食材是胡萝卜和土豆,其实我们自己在家也能做。胡萝卜和土豆去皮洗净后,用擦菜板擦成丝,再切几刀让它稍碎一些,再磕入鸡蛋,加盐、十三香和葱花搅匀,再放入适量面粉搅成稠糊状,做丸子炸熟即成。一次可以多做点,吃上两天也不会坏,随吃随取很方便。

鸡蛋手抓饼,这个是大儿子的最爱,香喷喷的,几分钟就能上桌。现成的冷冻手抓饼无需解冻,平底锅加植物油烧到温热,铺入手抓饼煎到两面金黄鼓起铲出,往锅里磕入一个鸡蛋,把蛋黄划破后煎到刚要凝固,再把手抓饼压在上边按一按,把鸡蛋煎熟和手抓饼贴拢就关火出锅,咬一口可香了!

猕猴桃,夏季的时候常吃点猕猴桃,补充维生素,避免上火,增强体质。刚买回来的猕猴桃会有点硬,这时候吃很酸,把它和苹果或者香蕉放一起,会加快熟的速度,用手捏两端变软就可以吃了,多汁又酸甜可口!

本文为宝妈小厨原创作品,严禁搬运及盗图,侵权必究!三餐美食,快乐分享,您的评论点赞和转发是对我最大的支持,谢谢!宝妈小厨,擅长家常菜、面食和早餐的制作。美食就是家的味道,有爱才能做得更好,三餐有“温度”,体验厨房里的乐趣!

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