老人孩子可常吃的补钙菜,营养、开胃、下饭,特别经济美味!

旅游 阳光娱乐菌 2022-10-21 17:33

原标题:老人孩子可常吃的补钙菜,营养、开胃、下饭,特别经济美味!

小炒肉

用料

主料五花肉350克

辅料尖椒1个红尖椒1个

调料食盐1/4小匙鸡精1/4小匙姜10克蒜10克生抽1大匙老抽1小匙蚝油1/2大匙植物油1/2大勺白砂糖1/2小匙豆豉10克

做法

腌料: 蚝油1/2大匙、盐1/8小匙、老抽1小匙、植物油 1/2大勺

调味料: 盐1/8小匙、生抽1大匙、白砂糖1/2小匙、鸡精1/4小匙、豆豉10克

1.用刀将五花猪肉切成3毫米左右的大薄片;将猪肉放入碗内,加入腌料中的蚝油、盐、老抽

2.用手将腌料抓匀,放置腌制10分钟;尖椒去蒂,从中间剖开,剔除椒蕊和椒籽

3.将尖椒切成条状,红尖椒也如此方法处理,切成条状;大蒜、生姜切碎,豆豉用清水洗一次沥净水备用

4.炒锅烧热,放入植物油1/2大匙,冷油放入肉片用小火煸炒;煸炒至肉片出油,并微微卷起,捞起肉片备用

5.锅内剩下的油,放入豆豉、姜、蒜末,小火炒出香味;加入青红椒丝,盐1/8小匙,中火炒至椒丝变软

6.倒入事先炒好的肉片,加入生抽、糖、鸡精调味;再翻炒约30秒,让菜入味后即可出锅

五花肉烧小水萝卜

用料

主料水萝卜500克五花肉50克

辅料蒜苗1把

调料食盐5克酱油5克醋5克鸡精3克姜5片蒜5瓣八角2个料酒10克白糖5克五香粉少许植物油25克

做法

1.先看看原材料:萝卜一定先用刀拍松,便于入味,然后再切滚刀块,蒜苗切段,蒜姜切片,五花肉切片

2.锅中放植物油,煸香五花肉片后,放入姜蒜片、八角,煸香再放入小水萝卜

3.这道小水萝卜最独特的味道,来自二道最普通的调味料,这是一种非常独特的搭配,就是醋和五香粉,这是绝配啊!加入一大勺醋,少许的五香粉、酱油、盐、鸡精、白糖和料酒,然后锅中加入与萝卜持平的水

4.这是一道炖菜,必须要盖盖,小火炖15分钟,最后揭盖大火收汁,撒蒜苗出锅即可

杂蔬乱炖

食材:五花肉300克,南瓜240克,红薯230克,土豆240克,豆角400克,八角2个,姜片葱段适量,大蒜末3瓣的量,料酒2勺,老抽1勺,盐,植物油

做法:

1 豆角去筋洗净;南瓜去瓤洗净;土豆去皮洗净;红薯洗净

2 豆角一掰两段;南瓜切块;红薯切滚刀块;土豆切滚刀块;五花肉切厚一点的片

3 炒锅放植物油烧至温热,下入八角和姜片炒香,放入五花肉炒至五花肉发黄,微吐油,放入葱段和料酒出香味

4 放入豆角、土豆、南瓜、红薯,大火翻炒2分钟

5 加入没过食材的清水,大火烧开后加入老抽调色,盖上盖子中火炖25-30分钟

6 汤汁不太多的时候,放入蒜末、加盐,炒匀出锅

五花肉炒菜心

用料

主料五花肉150克菜芯1把

辅料油适量盐适量花椒粉适量葱适量醋适量生抽适量鸡粉适量

做法

1.这是那种粗条菜心,淡盐水浸泡10分钟洗净,粗条部分切块,薄厚适当一点

2.叶子撕成片

3.五花肉洗净切片

4.炒锅加入适量的油,爆香花椒粉、葱花,下入五花肉,加少许醋翻炒,下入菜心块翻炒,加入少许水,这样炒出来的肉和菜心口感很嫩

6.加入菜叶翻炒,炒至没有汤汁,肉嫩菜绿

7.加入盐、鸡粉、少许生抽调味

8.出锅装盘。

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