健康是首选,少吃油炸食品,试一试这个无油的奥尔良烤鸡腿

旅游 小喵搞笑段子 2022-10-04 16:41

原标题:健康是首选,少吃油炸食品,试一试这个无油的奥尔良烤鸡腿

奥尔良鸡腿深受大家的喜爱,但是好多奥尔良鸡腿都是油炸的,这种油炸类的食品吃多了对身体是有害无益的,

而时下空气炸锅变得比较常见了,去菜市场买两个鸡腿,自己动手在家做,简单又美味,完全不输给外面卖的。

正好最近都没有给孩子做烤鸡腿吃了,就想到了要给孩子做上一份烤鸡腿吃一吃。我们一般吃烤鸡腿都是在外面买,

今天我们自己在家里面做,尤其是家里面有喜欢吃油炸食品的小朋友,买一个空气炸锅是非常有必要的了。

奥尔良烤鸡腿的重点就在腌料上面,我们去超市基本上都可以买到的,做法也简单,直接往空气炸锅里面一扔,时间到了基本上就好了,香味就飘满了整个屋子。

【奥尔良烤鸡腿】

——所需食材——

鸡小腿2个,鸡大腿2个,奥尔良烤肉料60克,新鲜迷迭香3根(没有可以不用放)。

【制作步骤】:

1、先将买回来的鸡腿放进清水里面稍微的浸泡一段时间,反复的清洗干净血水,洗干净了以后再将水分沥干。

2、把鸡腿洗干净了以后放在案板上面,正反两面打上花刀,一般3~4刀就可以了,打花刀腌制的时候,方便调料入味,要是不想破坏鸡腿的美观,还可以用叉子在鸡腿的正反两面来插孔。

3、然后再将处理好了的鸡腿放进盆里,撒上奥尔良烤肉腌料,戴上一次性的手套,反复的给鸡腿按摩搅拌均匀,揉匀腌料,分布均匀,要是没有腌料的话,还可以用姜丝,来哦就,生抽,蚝油,胡椒粉搅拌在一起进行腌制。

4、已经腌制好了的鸡腿在上面盖上一层保鲜膜,放在一边静置3个小时左右。或者是我们可以晚上的时候腌制,放进冰箱里面过夜,第二天早上来烤,这样味道更佳,腌制的时间越长,味道就越好。

5、取出来腌制好的鸡腿,平铺放在蒸汽炸锅的炸篮里面,同时再放迷迭香进去,我喜欢迷迭香的味道就自己在阳台里面种了一些,没有迷迭香的小伙伴也可以不用放。

6、盖好炸锅的盖子,控制面板设置成180度,蒸汽烤30分钟,中间记得要翻面,才能烤出来两面都有焦香的外皮。

7、30分钟了以后时间一到,把盖子打开了,奥尔良鸡腿也就做好了,可以看出来烤出很多的油脂,通过了过滤网直接渗入下层锅底了。把鸡腿用夹子,加入盘子,趁热吃外焦里嫩,外层金黄的鸡皮,焦香美味。

【小贴士】:

1、我家平时烤肉喜欢买直接配好的烤肉料,方便省事,直接抹匀腌渍就可以,没有腌渍料,自己搭配也不难,简单的姜片、料酒、胡椒粉、生抽、蚝油就可以。

2、烘烤的时间根据鸡腿的大小有所不同,注意灵活运用。

3、烤鸡腿的厨具可以用空气炸锅或者烤箱,时间和温度都是一样的,烤得注意观察。

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