recieno.53每天为您推荐三菜一汤喵～这是喵喵食谱与你分享的第53天
最香不过家常菜
如何营养又美味
短时间做好一桌佳肴
值得每一个人去学习
01红烧鲫鱼【主辅材料】鲫鱼、生姜、小葱、食盐、香醋、酱油、白胡椒粉、辣椒油、料酒、红辣椒
【吃货鉴赏】吃鱼好处多多：鱼肉的卵磷脂含量高，能促进大脑发育。同时富含蛋白质，对调节人体水分均衡和提高免疫力方面有帮助。红烧的做法更是家常菜中的经典烹饪方式，尽可能保证营养物质不流失。
02荷兰豆炒木耳【主辅材料】荷兰豆、木耳、葱、青红椒
【吃货鉴赏】木耳是一种天然的补血食材，含铁和含钙量都比一般蔬菜要多，而荷兰豆可增强人体新陈代谢的功能。一盘菜中有黑色的木耳、绿色的荷兰豆、红色的青红椒，色彩鲜艳，营养丰富。
03脆瓜炒猪颈肉【主辅材料】生瓜、猪颈肉、白玉菇、姜片、蒜、XO酱、辣鲜露
04玉米豆腐羹【主辅材料】豆腐、玉米、猪肉末、淀粉、盐、葱花
【吃货鉴赏】玉米与豆腐可以实现营养互补。玉米富含赖氨酸和丝氨酸，这是豆腐所没有的，而豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收。再加入美味的肉末，不仅提高了颜值，还是营养丰富的大菜！
幸福就是平凡生活中
一点一滴的爱的积累
