营养美味的健康早餐,一看就会

旅游 夕阳西娱乐八卦 2022-10-25 12:50

原标题:营养美味的健康早餐,一看就会

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,早餐吃饱了,一天的生活都会元气满满,而且早餐不仅要吃饱,有营养也非常的重要,下面给大家介绍几种有营养又美味的健康早餐。

第一种是红豆牛奶燕麦粥,奶香味十足,做法也真的是超级简单,先晚上准备好,早上起床就有热腾腾的早餐吃了。

准备材料:红豆、黑米、燕麦米、冰糖、牛奶、红枣。

做法:提前几个小时泡好红豆、黑米和燕麦米,因为不好煮,还是提前泡好一些,然后全部倒入电饭锅里,直接按煮粥键,熟了之后会自动保温,也可以预约时间煮,煮熟也会自动保温,隔天起来豆子都会煮软了,然后放入几颗红枣,加入冰箱和牛奶,冰糖根据自己喜欢的甜度来添加,再熬十分钟左右就可以了,养胃养身体的早餐,还可以补血和养颜,做法又简单,喝出好气色,一起学起来。

第二种是紫菜包饭,简单易学哦。

准备材料:海苔、青瓜、鸡蛋、胡萝卜、火腿肠、米饭、醋、盐、糖、香油、寿司竹帘。

做法:先提前煮好米饭,接着煎鸡蛋饼,锅中热油,将鸡蛋打散后煎成鸡蛋饼,出锅之后将鸡蛋饼切成条行,胡萝卜切成小细条,放水里煮熟,喜欢直接吃胡萝卜的也可以不用煮,火腿肠也切成小长条,放入油锅中煎一下,煮好的米饭中放凉后加入两勺白醋、半勺糖、少许的盐,在滴几滴香油搅拌均匀,取出寿司竹帘,上面铺上一层保鲜膜,放上一片海苔,光滑的一片朝下放在保鲜膜上,适量的米饭铺满海苔,不用太多,薄薄的一层就好,然后压实它,再将鸡蛋、胡萝卜和火腿铺在米饭上,用保鲜膜的一边包在寿司帘的下方,接着啊、往里面卷,一边卷一边撕开保鲜膜一边捏紧它,卷完后可以多捏几下进行定型,这样就不会太松散,最后将包好的寿司卷切成小段小段就可以了,再配上酱油和芥末,一口一个真的超级满足,自己做的干净又卫生,还可以选择自己喜欢的食材,可以晚上做放冰箱第二天食用,简直方便又美味呀。

丢掉油油腻腻的早餐,看看这两种简单易学的早餐,喜欢丰富早餐的宝宝们一起学起来吧。

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