“花青素之王”被发现,比排骨贵,强化视网膜,再穷也要给孩子吃!它就是蓝莓了,很多人一定都不知道吧,蓝莓的价格非常昂贵,经常吃蓝莓的一定都是有钱人,营养师大乔曾说过,蓝莓含有丰富的花青素、果胶、维生素和矿物质等,经常食用能够活化视网膜、强化视力和增强免疫力,尤其是在成长发育期的孩子一定要多吃了,对学习好!下面小编教给大家的就是蓝莓山药糕的做法,山药有健脾益胃宽肠的效果,和蓝莓搭配再合适不过了,怎么吃都不腻,快来看看小编是怎么做的吧
蓝莓山药糕
By 食尚煮易
配料:
铁棍山药 600克、蓝莓酱 适量、水晶糕点粉 30克、白糖 20克、水 适量
烹饪步骤:
1.备好食材
2.戴上一次性手套,将山药皮去掉,洗净后斩断,放入蒸锅蒸熟
3.蒸熟的山药加入白糖,趁热捣成泥,山药泥太稀,难成型,要混合一点水晶糕点粉
4.水晶糕点粉加开水烫熟
5.和山药泥揉合均匀
6.将山药泥搓成小丸子
7.模具内撒点干粉,将丸子压成糕点状
8.再放入锅中蒸6分钟取出即食
9.或随意淋上蓝莓酱也行
烹饪小贴士:
蓝莓的选购: 1、颜色。成熟蓝莓表皮为深紫色或蓝黑色,覆有白霜。红色蓝莓未成熟,一般用于制作沙拉等菜肴;白霜不明显或没有白霜,说明存放过久不新鲜;如果呈现黒色,说明是假冒的。 2、形状。天然蓝莓并不大,果实平均重0.5~2.5g,最大重5g,因此蓝莓不是越大越好。好的蓝莓圆润、大小均匀,表皮细滑、不黏手;大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良。 3、果肉。用手捏一捏,好的蓝莓果实结实;如果捏起来很软,还有汁液渗出,说明已经熟过了;如果果肉干瘪、表皮起皱,说明存放过久,水份严重流失,不宜选购。
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