自上次吃了闺蜜做的三明治之后，便喜欢上了这个味道，更是沉溺在研究各种各样的三明治做法，要说我为啥会喜欢上它，那原因可多了，因为三明治不仅做法简单，而且耗费的时间也是相当少，特别适合像我这种上班族，每天用刷牙的时间，就可以做出一份健康又好吃的早餐，关键是还不用担心长胖。
第一种：生菜鸡蛋三明治
食材：吐司、生菜、午餐肉、鸡蛋
做法：先准备好所需要的食材，将午餐肉切成片，生菜洗净后可切成两半，也可以不用切。接着在三明治机上刷上一层油，预热后，打入一个鸡蛋，煎熟后取出，再依次放入一片吐司、生菜、鸡蛋、午餐肉片、最后再放上一片吐司，热压2分钟即可取出，包上保鲜膜裹成形，切成三角形就可以开吃了，真的是特别地简单易做，味道更是不用说，比外面做的还要好吃。
第二种：鸡胸肉三明治
食材：吐司、胡萝卜、鸡胸肉、青瓜丝
做法:先将胡萝卜切成丝，鸡胸肉洗净后，就可以起锅烧水，水开后放入胡萝卜丝焯水后捞出，再放入鸡胸肉煮熟后捞出，手撕成丝，青瓜直接切成丝就可以了。然后在三明治机上刷上食用油，放入一片吐司，再将胡萝卜丝、青瓜丝、鸡胸肉丝平铺在上面，最后放上一片吐司，热压2分钟即可。
第三种：蟹柳三明治
食材：吐司、鸡蛋、蟹柳、番茄酱、沙拉酱
做法：锅中倒入适量的清水，放入蟹柳煮熟后捞出备用，再用平底锅或者是三明治机将鸡蛋煎熟。然后在三明治机上刷上一层油，放入一片吐司，接着放上沙拉酱、蟹柳、鸡蛋、再挤上一层番茄酱，最后放上一片吐司，加热2分钟就完成了，这样做出的三明治，不仅特别省时省力，而且特别地健康美味。
这几种减脂三明治的做法，仅仅是用刷牙的时间就可以完成了，完全不需要特地早起，也可以做一顿好吃又健康的早餐，更不用每天为了吃什么早餐而心烦，而且可以根据个人的口味去做自己喜欢的三明治，做法都是大同小异，每天都可以不重样，最重要的是还是减肥大队的福利，根本不需要担心会长胖，毫无顾虑地满足自己的味觉。